4 conseils pour l’amour du deuil – psychologie – Oublier son ex

faire deuil relation amoureuse

Le deuil d’une relation n’est jamais facile, même lorsque nous sommes la cause de la rupture.

Pensez-vous que la reconquête romantique de votre ex est mal commencée ou tout simplement inappropriée?

Vous ne savez pas quoi faire pour réussir à tourner la page et à alléger vos souffrances?

Voici quatre conseils pour vous aider à traverser cette étape difficile du deuil de l’amour!

Le but ? Redécouvrez votre pleine liberté émotionnelle et votre sérénité!

1- Comprendre et mémoriser les étapes du deuil amoureux

Ce n’est pas par abus de langage que nous parlons de deuil amoureux.

Bien que l’événement déclencheur soit moins grave, le processus psychologique qui suit une séparation amoureuse est étrangement similaire à celle engendrée par la mort d’un être cher.

Dans les deux cas, il s’agit de surmonter un état de profonde détresse lié à la perte d’un être cher.

Et dans les deux cas, le guérison intérieure de celui qui subit la perte survient à la fin d’un processus, plus ou moins long, caractérisé par de grandes étapes.

Le temps du deuil amoureux est divisé en étapes constituant un chemin qui mène le plus souvent à l’acceptation puis à la libération.

En termes de deuil, il y a cinq étapes, à savoir:

Le déni. Lorsque la rupture est annoncée, le choc émotionnel est tel que, à l’époque, nous ne sommes pas toujours en mesure de l’absorber. Nous avons alors tendance à nier la séparation, comme pour nous protéger inconsciemment d’une réalité trop douloureuse.

Colère. Une fois la phase de rupture marquée par le choc et le déni, et généralement courte, passée, la réalité de la perte nous est imposée, génératrice de frustration et de colère. Nous ressentons un sentiment d’injustice face à cet abandon et parfois même un sentiment de trahison. C’est probablement la phase la plus difficile du deuil.

Négociation. Au cours de cette phase intermédiaire de deuil, nous oscillons entre accepter la réalité et espérer que la situation puisse encore changer. Sans nier la rupture, nous essayons de lutter contre la distance qui en résulte et de convaincre notre ex de revenir vers nous.

Tristesse. Au fil du temps et face à l’absence, l’espoir s’estompe et laisse place à une profonde tristesse. C’est le moment de l’observation et de la nostalgie. Nous réalisons alors que le deuil de notre ex est essentiel si nous voulons aller de l’avant.

Acceptation. Puis vient un moment où nous nous sentons enfin prêts à accepter pleinement la fin de cette histoire d’amour que nous n’avons pas pu sauver. C’est le moment de l’abdication où nous décidons de lâcher prise sur tout espoir de retrouvailles et de vivre au mieux avec cette réalité.

Il est important de connaître les étapes du deuil afin de mieux comprendre et donc mieux vivre ce que vous vivez.

Si parfois vous sentez que votre épreuve intérieure ne finira jamais, rappelez-vous que tout ce que vous vivez actuellement est, au contraire, lié au processus de guérison et n’est donc pas destiné à durer.

Cependant, parfois, les gens sont bloqués à certains stades de deuil et ne parviennent pas, par exemple, à dépasser le stade de la colère ou de la tristesse.

Si tel est le cas, n’hésitez pas à consulter un psychothérapeute pour vous aider à avancer dans le processus de deuil.

Comme ce processus n’est pas linéaire, il peut également arriver que vous passiez plusieurs fois par les mêmes étapes de deuil avant d’arriver à l’acceptation finale.

2- Profanez la relation amoureuse

Le deuil n’est pas qu’une question de temps. Cela implique également de votre part une certaine travaux intérieurs.

La première étape de ce travail intérieur sera de profaner la relation amoureuse que vous cherchez à pleurer.

Vous vous demandez comment pleurer votre ex? Faites une liste de tous les aspects négatifs de la relation et des défauts de votre ex.

Votre ex avait probablement des qualités et vous a certainement fait vivre de beaux moments.

Mais cela ne devrait pas vous faire cacher ses défauts inévitables, les manquements dont il / elle a pu être coupable envers vous, ou les moments les plus sombres de votre relation.

Cette liste doit être relue autant de fois que nécessaire, jusqu’à ce que vous soyez convaincu que votre ex n’était pas la bonne personne pour vous.

Deuxième façon de profaner la relation amoureuse: mettre de côté tous les souvenirs liés à la relation pour ne pas entretenir la nostalgie des moments partagés.

Rassemblez des lettres, des photos, des cadeaux etc. dans une boîte que vous prendrez soin de déposer dans la cave ou de ranger au fond d’un placard, hors de votre vue.

Par ce geste symbolique, vous matérialisez votre envie d’aller de l’avant et de laisser au passé ce qui appartient au passé; une excellente façon de confirmer le deuil.

Notez qu’après une relation toxique, le deuil de l’amour peut être un processus plus long et plus compliqué.

3- Introduire le changement dans votre vie

De même, pour avancer et accélérer le processus de deuil, osez changer! Refaire, par exemple, toute la décoration de votre appartement.

Déménager. Lancez-vous dans un nouveau projet professionnel.

Découvrez de nouvelles activités sportives ou artistiques, etc.

Peu importe ce que vous décidez de faire: l’essentiel est que vous apportiez des changements dans votre vie quotidienne à marquez un véritable point de rupture avec votre passé!

Investir dans De nouveaux projets et d’expérimenter avec nouvelles activités vous aidera à vous recentrer sur vous-même, à devenir maître de votre univers et à penser moins à votre ex.

Lire aussi: faut-il rester amis après la rupture

4- S’ouvrir aux autres

Bien qu’il soit normal pendant les périodes de deuil d’avoir parfois besoin d’être seul, faites attention de ne pas tomber dans le piège de l’isolement prolongé.

Beaucoup de gens se demandent comment pleurer une relation amoureuse impossible alors qu’ils restent cloîtres à la maison pour repenser leur relation.

Il est important, dans ce test, de recherchez le soutien et le réconfort de vos proches.

Dans les moments les plus difficiles, partagez vos sentiments avec un ou deux confidents bien choisis.

Et quand vous vous sentez un peu mieux, n’hésitez pas à rencontrer de nouvelles personnes! Car si votre ex n’était pas la personne faite pour vous, c’est que le grand amour vous attend ailleurs …

Article recommandé: notre dossier complet pour oublier définitivement votre ex.

Vous pouvez également suivre notre formation pour apprendre à vous libérer de la dépendance émotionnelle.

Bonne chance !

Antoine Peytavin

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