Comment arrêter de penser à votre EX? | Conseils aux entraîneurs – Se remettre d’une rupture

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Arrêter de penser à votre ex est un objectif qui peut parfois devenir obsessionnel.

Comment arrêter de penser à lui? Comment ne plus penser à elle? Vais-je l’oublier un jour et réussir à tourner la page?

Après le départ de votre ex, le plus grand obstacle auquel vous êtes confronté est la tendance à penser à votre ex 24 heures par jour.

Vous revivez le cauchemar de la rupture, en contraste frappant avec toutes ses plus belles déclarations d’amour!

Pour reconstruire rapidement et avancer, il est essentiel que vous appreniez à gérer ce flot de souvenirs.

Voici quelques conseils pour ne plus penser à votre ex!

Contrôler les pensées négatives pour continuer avec votre ex

Maîtrisez vos pensées

Si vous laissez votre cerveau faire ce qu’il veut, vous n’aurez probablement pas un moment de paix.

Les souvenirs vous empêcheront de dormir, de travailler et de vous amuser; ils provoqueront des larmes dans les situations les plus inappropriées, et le fait de ne pas pouvoir mener une vie normale peut vous faire dévaloriser et devenir encore plus déprimé.

Mon ex me hante, J’y pense jour et nuit, au travail, avec mes amis, aux repas de famille … Je pleure quand je pense à mon ex, Je vis dans un vrai enfer.

Réfléchissez un instant. Pourquoi te sens-tu si mal?

Imaginez-vous écouter l’une des chansons préférées de votre ex et cela vous fait pleurer comme une madeleine.

Ce n’est pas la chanson qui vous fait pleurer (vous pouviez l’écouter avant en paix), ce sont les pensées qui vous traversent l’esprit: « c’était sa chanson préférée », « maintenant nous ne sommes plus ensemble », « je n’y vais pas le revoir « , » je vais être seul toute ma vie « , etc.

Penser à ton ex est tout à fait normal, cependant, le chagrin ne devrait pas durer éternellement. Vous devrez surmonter cette rupture et passer à autre chose.

Favoriser des pensées positives

Notre état d’esprit n’est pas le résultat d’événements externes, mais de nos pensées positives ou négatives.

Cependant, même si la plupart des gens n’en sont pas conscients, il est possible de contrôler ces pensées; cela ne prend qu’un peu de pratique, et c’est un exercice que tout le monde devrait apprendre à maîtriser.

Mais comment reconnaissez-vous, dites-vous, si une pensée est négative? Heureusement, nous avons un radar inné pour le découvrir.

Vos émotions sont le résultat de vos pensées: toute pensée qui vous fait vous sentir bien est positive, toute pensée qui cause de l’inconfort est négative.

Je pense trop à mon ex ?

Très bien, alors je dois associer ces pensées à quelque chose de positif pour moi, à des souvenirs agréables et non à une nostalgie mélancolique.

Techniques pour contrôler vos pensées

Il y en a plusieurs. La première consiste à vous dire fermement: «Ce n’est pas le moment de penser à cela.

J’y penserai plus tard. « Vous êtes votre propre professeur, c’est à VOUS de décider à quoi vous voulez penser et quand.

Tu rigoles ? Je vous rappelle que Scarlett O’Hara, dans « Autant en emporte le vent », dit constamment « Je ne veux pas y penser maintenant, j’y penserai demain ».

Elle utilise cette technique chaque fois que son chagrin devient trop lourd à supporter. Et il fonctionne.

Vous plaisantez toujours? Vous vous demandez comment arrêter de penser à votre ex ?

Je vais vous raconter une anecdote personnelle. Auparavant, certaines pensées me faisaient très mal.

Et, comme la plupart d’entre vous sûrement, j’avais tendance à me torturer avec ça, juste pour voir jusqu’où allait la douleur, tout comme arracher une croûte d’une blessure non cicatrisée.

Un jour est arrivé où je me suis lassé de ce petit jeu, et depuis lors, quand j’ai des pensées qui me font souffrir, quel que soit le terrain, je les expulse. Je les refuse simplement.

Et ça marche vraiment bien.

Ça vous fait des vacances, croyez-moi.

Penser à autre chose pour éviter le chagrin

Sérieusement, quel est l’intérêt de vous demander cent mille fois si vous allez récupérer votre ex après votre dernière boulette?

Tu verras. Dites-vous ceci: « Je vais voir. Je ne sais pas à quoi ressemblera demain, donc ça ne vaut pas la peine d’être souligné. »

Eh bien, ça ne marche pas toujours. Parfois, certaines pensées vous prennent tellement dans votre tête qu’il est impossible de les expulser immédiatement.

Ils reviennent sans cesse.

Ce sont les moments où vous avez l’impression que votre tête est un tourbillon (c’est typique juste après avoir rencontré votre ex, par exemple).

En général, dans ces cas, je laisse tomber ce que je fais et je pense à ce qui se passe dans ma tête, une heure, deux heures, trois heures si nécessaire.

Au bout de ce temps, j’ai fait le tour de la question sous tous les angles, je commence à m’ennuyer et je veux avancer. J’applique donc la technique habituelle.

Lisez notre dossier complet pour oublier votre ex

Concentrez-vous sur quelque chose pour arrêter de penser à votre ex

Tu te demandes encore comment passer avec son ex ?

Le sentiment d’échec post-rupture est un sentiment normal que vous devrez surmonter pour continuer.

C’est une dernière méthode qui est aussi très efficace, il s’agit de faire une activité qui demande toute votre concentration.

Idéalement, c’est un jeu … ou un sport. Pas n’importe lequel: non seulement votre corps, mais votre tête doit être stressée.

Préférez donc le football, la salsa ou l’escalade à la natation ou à la course, qui sont plus monotones et vous laisseront trop de temps pour réfléchir.

En général, après une heure ou deux passées à penser à autre chose, même si vos préoccupations reviennent, elles ne vous attaqueront pas avec la même force.

Mon meilleur ami s’est demandé comment arrêter de penser à votre ex, il n’arrêtait pas de me demander comment arrêter de penser à elle.

Je lui ai demandé de venir avec moi à une formation de boxe thaïlandaise et cela a totalement changé ses idées. Aujourd’hui, il est au club avec moi et réussit pleinement!

Enfin, restez vigilant

Probablement, ce besoin de répéter les mêmes idées encore et encore ne durera que quelques jours, car en attendant, vous allez appliquer les 4 autres règles de survie à la pause. Grâce à eux, au fil des jours, vous penserez de moins en moins à votre ex.

Mais soyez sur vos gardes.

Le moindre incident – un message de votre ex, une remarque d’un ami commun ou le simple fait de vous laisser aller à vos souvenirs en pensant qu’il n’y a plus de danger – peut suffire à vous faire rechuter.

Assurez-vous donc d’appliquer ces techniques chaque fois que votre ex devient une préoccupation ennuyeuse et … bonne chance!

Lisez aussi: 5 règles de base pour survivre à une rupture

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