Comment retrouver la confiance en soi après une séparation? – Se remettre d’une rupture

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La séparation est l’un des événements de la vie qui affecte l’estime de soi.

Il est assez rare de traverser une telle épreuve et d’en sortir indemne.

Ce que j’observe habituellement en tant qu’entraîneur, c’est qu’il y a toujours un jeu à reconstruire, plus ou moins grand selon la personne et dans un temps plus ou moins long.

Ce qui l’emporte sur l’estime de soi par la séparation, c’est le rejet subi quand on est parti.

Rester c’est être rejeté et à moins d’avoir une estime de soi à toute épreuve, le premier réflexe est de se demander ce dont on a besoin pour être aimé des autres.

Lorsque la séparation est associée à l’infidélité ou que l’ex a rapidement quelqu’un d’autre dans sa vie, la comparaison et le questionnement sont souvent inévitables.

Ajoutez à cela la projection dans le futur: ai-je ce qu’il faut pour relancer l’amour?

Il y a aussi toutes les peurs que la séparation crée: la peur de la solitude, la peur de ne jamais avoir d’enfants, la peur de ne jamais retrouver son ex, la peur de ne jamais trouver quelqu’un, la peur d’être seul avec des enfants, etc., tout cela les peurs que nous créons parce que nous doutons de notre capacité à surmonter la difficulté.

Voici mes cinq meilleurs conseils pour retrouver la confiance en soi:

Le dialogue que vous avez avec vous-même est la clé d’une bonne estime de soi.

Lorsque vous dites des choses comme «je ne pourrai jamais», «je ne suis bon à rien», «je serai seul pour toujours», etc., vous vous conditionnez négativement.

Votre cerveau enregistre ce que vous vous dites et plus vous le répétez, plus il le croit.

Ces croyances deviennent alors ancrées en vous et il est très difficile de s’en débarrasser par la suite.

De plus, lorsque vous parlez à votre famille, à vos enfants, à vos amis et collègues, dites-leur des choses comme: « Vous voyez, vous n’y arriverez jamais », « Vous êtes si mauvais », « Vous n’avez pas ‘ ce qu’il faut pour être heureux ‘, etc.?

Parlez-vous ainsi aux gens autour de vous?

Aucun droit? En général, vous traitez les autres avec respect, vous les encouragez, vous leur dites que vous les aimez.

Ces personnes comptent pour vous et vous en prenez soin. Vos paroles les réconfortent, les motivent, les aident à accomplir les choses qui comptent pour eux…

Vous voyez d’où je viens, non? Si vous le faites avec d’autres, vous méritez également la même chose.

Vous devrez travailler sur votre estime de soi et apprendre à vous respecter à nouveau.

Mettez-le en œuvre par vous-même et vous constaterez les avantages pour votre confiance.

La preuve? Lorsque vous vous dites que vous sucez, vous vous sentez vraiment nul, non?

Donc si ça marche dans un sens, ça marche forcément dans l’autre 😉

Changez votre perception de l’échec

Avec la rupture, vient souvent le sentiment d’avoir échoué.

Pour ne pas avoir uni son couple et sa famille. Et avec ce sentiment d’échec, vient aussi un sentiment de honte.

Comme si une rupture en disait long sur vous et vos handicaps. C’est humain, personne n’aime échouer.

Pourtant, l’échec est une excellente occasion d’apprentissage. Je déteste le mot échec.

Pour moi, l’échec n’existe pas. Il n’y a que des apprentissages. En fait, échouer, c’est rester sur le terrain, ne rien faire, laisser le calvaire prendre le dessus.

Lorsque nous choisissons de nous lever, aussi difficile que cela puisse être, lorsque nous choisissons d’aller de l’avant et d’apprendre de ce qui nous arrive, nous nous mettons dans une situation de réussite.

Nous apprenons beaucoup plus de nos échecs que de nos succès.

Changer votre perception de ce qui vous arrive vous aidera à reprendre confiance.

Vous serez en mesure d’identifier ce qui n’a pas fonctionné, de le réparer et d’améliorer votre avenir.

Lisez également notre article sur la rupture.

Restez actif et soyez fier de vous chaque jour

Oh cher! Plus facile à dire qu’à faire en cas de séparation.

Lorsque vous souhaitez vous cacher sous votre lit pour éviter de faire face à toutes les peurs qui vous attendent ou pour nier que rien de tout cela ne s’est produit, je vous le dis, plus vous resterez actif et plus vite vous retrouverez confiance en toi même.

Les actions sont une gymnastique d’estime de soi.

Qu’il s’agisse de faire une promenade, de faire vos travaux ménagers, de cuisiner de la bonne nourriture, toutes ces petites choses qui vous gardent actif.

Même si le cœur n’est pas là, vous devez vous forcer à rester dans l’action. Vous le verrez petit à petit, vous l’apprécierez à nouveau.

Prenez également quelques minutes par jour pour prendre soin de vous. VOUS êtes la personne la plus importante pour vous. Quelques minutes juste pour vous faire du bien.

D’ailleurs, à la fin de chaque journée, prenez le temps de compléter par écrit: je suis fier de moi car …

Voir aussi l’article séparation et dépression

Entourez-vous de gens qui vous aiment

Vous venez de vivre un rejet (enfin, c’est ce que vous ressentez), ce dont vous avez besoin en ce moment, c’est d’une grande dose d’amour.

Vous devez sentir que vous êtes important pour les autres et aimé.

Votre confiance est ébranlée, vous devez ressentir ce soutien autour de vous. Entourez-vous de personnes qui croient en vous et favorisent votre bien-être.

Vous avez négligé votre réseau social ces dernières années, il est temps de le réactiver.

`Mais n’oubliez pas que le but ici est de renforcer votre estime de soi.

Choisissez donc soigneusement vos amitiés.

Pour qu’une relation soit enrichissante, elle doit être entretenue des deux côtés.

Au diable les relations à sens unique.

Soyez gentil avec vous-même

Vous jouez votre pause en boucle dans votre tête. Vous essayez d’identifier ce que vous avez fait de mal pour y arriver.

Vous faites de la sensibilisation et non, vous n’êtes pas fier de vous. Vous avez du mal à vous pardonner et vous vous frappez à la tête. ARRÊTEZ!

Vous avez fait des erreurs non plus; votre ex aussi. Un couple, cela se fait par deux et se défait par deux.

N’oubliez pas de partager la responsabilité.

Mais soyez indulgents avec vous-même.

Dites-vous que vous vouliez faire de votre mieux quand vous l’avez fait.

Faites taire les accusations en vous, vous ne méritez pas ça.

Vous êtes une bonne personne, malgré toutes vos imperfections. Tu es juste humain.

En conclusion, l’estime de soi se développe, elle se répare et surtout elle se nourrit, comme l’amour en couple.

L’estime de soi, je ne peux pas le dire assez, n’est pas immuable, donc chaque jour, avec de petits gestes, vous devez en prendre soin.

Certains événements de la vie, comme la séparation, le secoueront, mais en lui apportant les soins appropriés, vous pourrez le restaurer.

PRIME

Voici la rediffusion du webinaire qui a eu lieu le 9 décembre 2014.

Un premier entretien d’une demi-heure avec Basile Bernard sur le site https://43-jours.fr/

Appels aux auditeurs.

Du coke s’est renversé sur le clavier lors d’une conférence.

Regardez la rediffusion!

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