Comment surmonter la rupture de mon couple? – Rupture amoureuse

rupture couple

Une rupture peut être un vrai choc. Il est extrêmement difficile pour les deux partenaires d’apprendre que l’être cher ne souhaite plus continuer en couple ou d’admettre que la relation ne mènera à rien.

Comment surmonter la rupture de mon couple? Comment réussissez-vous à vivre cette épreuve sans vous effondrer ni perdre votre confiance en vous?

Voici quelques conseils pour vous aider à mieux vivre votre séparation.

La séparation: un test difficile mais parfois nécessaire

Si le chagrin vous submerge aujourd’hui, il est très probable qu’il s’atténuera plus rapidement que vous ne le pensiez et surtout sans rien faire.

le rompre est toujours difficile pendant les premiers jours et même les premières semaines. Le manque se fait sentir avec une grande intensité car on passe de « tout » à « rien » du jour au lendemain.

Vous étiez dans une relation, vous aviez sans doute des projets communs et puis les choses ont empiré.

Vous ne vouliez peut-être pas croire à la fin de votre histoire au début, mais la séparation a été imposée et vous ne pouviez pas vous battre.

Pour surmonter cette période difficile, vous devrez admettre qu’il n’existe certainement aucune autre solution pour le moment.

Si vous avez (d’un commun accord ou non) choisi de romprec’est que vous n’êtes plus en mesure de subvenir à vos besoins et / ou que vous devez vous éloigner les uns des autres.

Pensez-vous que cette décision est définitive?

De toute façon, cela rupture de couple était probablement nécessaire: soit vous vous rendrez compte la bonne solution (après plusieurs semaines de réflexion), ou cela vous permettra de prendre conscience de la les erreurs que vous avez faites et vous pouvez vous retrouver comme le premier jour.

Penser que c’est peut-être une bonne chose et que des milliers de couples se séparent chaque année, ça marche en théorie, mais la réalité est très différente!

Quand’nous subissons une séparation et nous avons encore des sentiments pour son ex, les jours après la rupture de couple sont particulièrement douloureuses.

Certains scientifiques expliquent que ce phénomène est dû aux hormones (en plus du manque psychologique): être en couple conduirait à production naturelle de dopamine.

Cette hormone (qui est également sécrétée lorsque vous faites du sport, buvez de l’alcool ou prenez des drogues) crée une dépendance à l’autre, en plus de générer une sensation de non-conscience du bien-être.

Le fait deêtre dans une relation provoque la production quotidienne de dopamine: le corps s’y habitue et devient pratiquement dépendant.

Lorsque vous vous séparez, la production de dopamine s’arrête presque du jour au lendemain. Il est donc important de prendre en compte le fait que votre cerveau vous joue des tours!

Rassurez-vous, après quelques semaines, tout redeviendra normal et votre corps ne revendiquera plus la présence de votre ex.

Et si cela peut vous rassurer, sachez que votre ex ressent le même manque que vous, c’est physiologique!

Pour gérer le manque et le chagrin, vous allez devoir passer par plusieurs étapes. Ceux-ci dépendent de vos objectifs à court et moyen terme.

Notez également que la plupart des personnes qui viennent de se séparer ont souvent des ambitions très spécifiques qui changent complètement en très peu de temps.

Exemples ? En voici quelques-uns: « Je l’aime trop, c’est l’homme de ma vie, je ferai tout pour le récupérer! » « Puis deux ou trois semaines plus tard » j’ai rencontré Philippe, il est exceptionnel, heureusement que l’autre m’a quitté, sinon je n’aurais jamais pu le rencontrer! « , Ou » je la déteste!

Elle m’a laissé sur un coup de tête, elle m’a fait mal, je ne veux plus jamais la revoir! Et quelques jours plus tard: « nous nous sommes remis ensemble, de toute façon, je l’ai toujours aimée. »

Bref, vous l’aurez compris, il y a un gouffre entre ce que vous pensez aujourd’hui et la réalité qui va émerger dans quelques semaines.

Pour gérer correctement une rupture de couple, vous devez:

Se détacher

Si vous ne vous forcez pas à vous détacher pendant un certain temps après la rupture, vous n’aurez probablement aucune chance récupérez votre ex ou pour passer calmement à autre chose.

Quel que soit votre objectif, vous devez pouvoir prendre du recul afin de réfléchir aux causes de la séparation et à votre éventuelle capacité à trouver une relation amoureuse durable.

Questionner objectivement la relation

Difficile de parler d’objectivité quand on parle de son propre couple! Cependant, je vous conseille de prendre du recul et d’essayer de voir objectivement votre relation.

Quelles étaient les forces et les faiblesses de votre couple?

Pourquoi avez-vous décidé de vous séparer?

Y a-t-il eu des solutions à vos problèmes, si oui, lesquels?

Que feriez-vous si vous vous remettiez ensemble?

Et si vous décidez de passer à autre chose et de vivre de nouvelles expériences?

En répondant à toutes ces questions, vous aurez un point de vue global.

N’hésitez pas à demander conseil à vos proches (attention, ils ne seront pas totalement neutres puisque vous aurez décrit votre relation avec eux de votre propre point de vue).

Si vous souhaitez recevoir un avis objectif et professionnel, je vous invite fortement à consultez l’un de nos coachs ; ils vous donneront des conseils personnalisés, axés sur la psychologie.

Prendre du recul vous aidera à reprendre confiance en vous après la séparation et, par conséquent, à devenir plus fort.

Changer d’avis

Bien qu’il soit essentiel de prendre le temps de pleurer (si le besoin s’en fait sentir), il est également indispensable de changer vos idées afin de ne pas éponger.

Ton ex te manque, c’est normal, mais vous devez réussir à dépasser votre chagrin et se concentrer sur d’autres choses / images.

Pour changer d’avis après un rupture de couple, Je vous conseille fortement de pratiquer une activité sportive.

Comme nous l’avons vu au début de l’article, le sport permet au corps de produire de la dopamine, l’hormone qui nous rend dépendants de notre ex. Vous pouvez donc aider votre cerveau à devenir accro au sport au lieu de votre ex!

Pratiquez au moins 30 min de sport 3 fois par semaine, cela vous aidera à «vider votre esprit» tout en bénéficiant de tout ce que le sport peut apporter (sensation de bien-être, élimination des toxines, meilleure circulation sanguine, etc.). ).

Toutes les activités, sorties et rencontres seront les bienvenues pour changer vos idées (à condition qu’elles soient agréables, bien sûr).

Faites-vous plaisir, prenez du temps pour vous et surtout, voyez le monde. Plus vous changez d’avis, moins vous pensez à votre ex. Vos pensées seront envahies par tout ce que vous aurez à faire, par vos discussions, par vos découvertes.

Après un certain temps, il deviendra naturel pour vous d’arrêter de penser à votre ex. Attention, l’idée n’est pas d’obscurcir votre histoire mais plutôt de vous aider à prendre la distance nécessaire pour pouvoir penser sereinement à l’avenir.

En effet, plus vous serez objectif dans votre relation, plus il vous sera facile de reviens à ton ex afin de lui faire des propositions intelligentes.

Récupérez votre ex … ou pas?

Seul le temps vous permettra de répondre à cette question! Si vous avez été laissé, vous serez sans aucun doute obsédé par l’idée de récupérer votre ex le plus tôt possible … d’abord!

Combien de personnes nous disent qu’elles changent d’avis après avoir pris du temps pour elles?

Combien rencontrent l’amour ailleurs, alors qu’ils étaient en train de se préparer reprendre l’amour !?

La phase de préparation à la reconquête amoureuse est tout aussi importante que la reconquête elle-même. Surtout, ne vous précipitez pas et laissez le destin arriver.

Votre ex ne perdra pas ses sentiments envers vous du jour au lendemain: soit il / elle n’en a pas eu depuis un moment, et de toute façon, vous avez eu peu de chance de le récupérer, soit ton ex hésite et vous pouvez lui faire peur (afin qu’il comprenne combien il / elle se soucie de vous).

Vous ne devez pas vous offrir à votre ex sur un plateau d’argent, montrer que vous n’êtes pas à sa disposition et que vous êtes toujours complètement libre de vos actions!

Une fois que vous avez pris le temps de réfléchir, votre instinct devrait vous dire si vous devez ou non tenter une reconquête amoureuse.

Combien de temps avant d’oublier ma rupture?

Chaque personne est différente et cela dépend en grande partie de votre capacité à rebondir.

Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux sur ce point et certaines personnes trouvent plus difficile récupérer d’un chagrin d’amour que les autres.

Si vous êtes l’une des personnes les plus sujettes à la dépression romantique, alors je vous conseille fortement d’appeler un spécialiste afin de ne pas entraîner votre état d’anxiété trop loin (ce qui pourrait devenir réel dépression nerveuse).

Prenez le problème à sa racine et empêchez-le de se propager! Vous devez vous protéger!

Dites-vous simplement que pour oublier rapidement votre rupture, vous devrez faire preuve de volonté et de courage, ce qui déterminera largement la durée de votre relation amoureuse.

Et pour aller plus loin: comment résoudre vos problèmes de couple?

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