Dépression amoureuse: l’approche psychologique JRME – Dépression amoureuse

Le fait que nous ayons perdu l’être que nous considérions autrefois comme l’élu nous plonge inévitablement dans de longs moments de solitude et de tristesse. Ces pensées négatives prennent alors le dessus et c’est le début de ce qu’on appelle aime la dépression.

Solitude de la dépression amoureuseL’objectif principal de cet article est donc de mettre en évidence les composantes de votre personnalité ou de votre vie en général qui sont les plus touchés par la dépression romantique, qui n’est autre queétat déprimé relative à dépendance émotionnelle.

Quand on veut surmonter cet état, il faut chercher à prendre conscience des mécanismes à mettre en place pour garder la tête hors de l’eau, à se reconstruire. Le but est évidemment de devenir la personne irrésistible qui peut récupérer son ex.

Rassurez-vous, vaincre une dépression romantique ou une dépression sentimentale, c’est possible et je vais vous expliquer comment nous le faisons!

Qu’est-ce que la dépression romantique post-rupture?

Difficile de vivre et de surmonter, dépression amoureuse est un état mental complexe qui survient après une rupture.

JRME s’intéresse à ce phénomène aussi intense qu’intrigant aujourd’hui et explique en quelques mots comment le cerveau gère cet état et les émotions qui l’accompagnent!

Comprendre la dépression amoureuse pour la guérir

le dépression amoureuse est un état psychique et émotionnel qui empêche l’individu récemment séparé de mener une vie paisible.

En effet, il s’agit généralement d’un mélange des états et émotions suivants:

  • anxiété
  • solitude
  • peur
  • tristesse
  • mélancolie

Rassurez-vous, cet état est heureusement passager, mais cela peut devenir un cauchemar pour les personnes concernées!

Pour vous donner quelques chiffres, une étude américaine a montré que 52% des personnes qui ont souffert séparation romantique sont déprimés pendant des semaines, voire des mois après la rupture.

Quelle est la relation entre la dépression romantique et la vie sociale?

Les êtres humains sont des gens sociables qui ont besoin des autres pour s’épanouir.

Vivre en couple est rassurant pour les humains.

Avoir quelqu’un dans votre vie vous permet de tisser un lien social intéressant avec son partenaire mais aussi les gens qui nous entourent.

Floraison et forte, la personne en couple a l’impression (souvent légitime) de pouvoir faire face à tout et d’assurer sa survie et sa sécurité (notamment par la reproduction).

C’est pourquoi, au moment de l’éclatement, l’un des piliers de la vie sociale qui n’est autre que le couple s’effondre. Ce n’est pas seulement un histoire d’amour qui se termine mais un lien social unique qui est démantelé.

Donc, nous redevenons un électron libre et isolé qui n’est pas directement associé à un autre individu.

Inutile de poser la question, elle fait partie de notre nature: nous avons besoin de ce lien social pour être parfaitement heureux. C’est pourquoi il est normal de se sentir une peur inconsciente primitive du rejet presque irrémédiable.

C’est la complexité de cela, quand vous vous trouvez dans cette situation, vous vous fermez aux autres pour pas avoir à leur faire face.

Dans ce contexte, il n’est pas surprenant d’être facilement soumis à dépression après la pause.

Et entre la dépression amoureuse et le cerveau?

Logiquement, c’est évidemment le cerveau qui est à l’origine de toutes les sensations que nous ressentons, que ce soit à l’occasion d’une rupture ou dans tout autre cas.

Lorsque nous nous associons à quelqu’un qui nous attire physiquement et intellectuellement, nous devenons tout à fait vite amoureux.

Ce phénomène est à nouveau le fruit du cerveau qui, heureux d’avoir trouvé un partenaire intéressant, commence à sécréter de la dopamine qui est l’hormone du bonheur.

À Au début de la relation, nous ressentons fortement les effets de la dopamine. A partir de ce moment, nous passons un bon moment avec notre partenaire et la simple présence de l’être aimé suffit pour rendre heureux.

Le souci est que la dose ne diminue pas avec le temps et le corps s’y habitue progressivement pour recevoir sa dose quotidienne de dopamine.

Résultat: le cerveau ne remarque plus que ce bonheur soit associé à la présence du partenaire!

Ce qui signifie qu’au moment de la séparation, les partenaires se retrouvent séparés les uns des autres et nécessairement, ils plus leur dose de dopamine est élevée est un choc.

C’est à partir de ce moment que le manque (en plus du chagrin) est ressenti et devient douloureux, à la fois psychologiquement et physiquement.

Pour résumer cet aspect technique, la rupture génère un manque et une privation qui sont particulièrement difficiles à vivre.

Malheureux, le cerveau envoie un signal au cortex orbitofrontal, ce signal déclenchera alors une sentiment de colère et de frustration pour réagir au manque.

L’hormone sécrétée à cette époque, le cortisol (hormone du stress), est stressant pour le corps et peut aller jusqu’à générer des tensions musculaires et de la fatigue.

Comme quoi, tout est lié!

Comprendre la dépression sentimentale pour mieux s’en débarrasser

Souvent après la rupture, le réflexe est de se concentrer toute son attention sur ce que votre ex peut ressentir ou penser ou ce qu’il / elle fait avec votre « nouvelle vie ».

Même si ce réflexe est compréhensible, il est cependant préférable de redirigez vos pensées et vos réflexions vers vous-même.

Et pour ce faire, voici les principales questions à se poser:

  • Qu’est-ce que je ressens et qu’est-ce que je pense en moi?
  • Quel voyage m’a conduit ma situation actuelle ?
  • Quels sont Mes faiblesses ?
  • Quels sont mes pouvoirs ?
  • Quels sont mes besoins et mes attentes en termes de vie amoureuse?

Fonctionnement du cerveau dans la dépression romantique Une fois que vous avez trouvé les réponses à ces questions et que vous vous reconnectez à votre «moi profond», des solutions apparaîtront naturellement.

Vous saurez exactement ce qu’il y a de mieux à faire pour servir vos intérêts romantiques et c’est à partir de ce moment que vous pourrez vous poser la fameuse question: Dois-je reconquérir mon ex ou tourner la page ?

Les conseils donnés sur JRME visent à vous aider à adopter attitudes adaptées et à te guider dans vos réflexions personnelles afin de faire ressortir vos propres réponses et deatteindre la plénitude sentimentale.

Pour cela, différents outils sont à votre disposition: psychothérapie, coaching, auto-hypnose ou livres de développement personnel.

Souvent, nous pensons nous connaître parfaitement, mais des événements se produisent et tout est remis en question. Cependant, si nous décidons de mener un travail de réflexion sérieux après une rupture, vous apprenez à mieux vous connaître et vous grandissez à l’intérieur.

Cette pleine connaissance de vous-même est d’une grande aide pour atteindre n’importe quel objectif de la vie et vous réaliser dans tous les domaines.

Je remets en question mon mode de vie

La rupture amoureuse est toujours défini par ce que nous manquons, ce que nous perdons et ce qui change d’une manière négative dans notre vie.

Ce qui est certain, c’est que juste après la fin d’une relation (quelle que soit sa durée), changements de style de vie. En effet, le couple se rompt et il faut reconstruire un quotidien, une routine dans laquelle nous nous sentons en sécurité.

Le problème est que la privation émotionnelle nous pousse trop souvent à comparer la situation actuelle avec celle qui vient de nous échapper, ce qui a pour effet gênant de remplis-nous de tristesse lors de l’exécution des actions quotidiennes, mais cette fois seul.

On se sent abandonné, plus rien n’a de sens … Et pourtant, vous devez continuer à vivre!

S’il n’y a pas pas de solution rapide pour éviter ce genre de sentiments de dépression post-rupture, il est toujours possible de faire de petits changements quotidiens ce qui rendra ces moments moins douloureux et vous aidera à voir la vie du bon côté.

Par exemple :

  • revoir la décoration de son appartement;
  • ranger tous les souvenirs liés à son ex;
  • ne laissez pas traîner des objets qui lui appartiennent (par exemple des parfums, des vêtements, etc.);
  • décrocher les photos ensemble (pour les ranger proprement dans une boîte).

Si vous choisissez d’appliquer ces conseils, il est important de ne pas se laisser emporter et de rester calme.

Même si cette situation est loin d’être évidente, il faut se conditionner: ne te fâche pas et ne jetez pas tout sans réfléchir!

Prenez le temps de préméditez vos actions pour ne pas avoir fait des choses que vous regretterez plus tard.

Même si vous n’êtes pas nécessairement d’accord avec cela, votre ex fait partie de votre vie et de votre voyage.

N’oubliez jamais que c’est quand on réussit sortir d’une dépression romantique que nous pouvons ensuite mettre en perspective et voir le bon côté des choses!

J’ai perdu le soutien et le partage

Si la zone affective est évidemment la plus affectée au cours d’une dépression amoureuse, la partie exigeante de soi reconnaissance et soutien psychologique n’est pas épargné non plus.

Votre partenaire ayant disparu de votre vie, vous vous retrouvez seul pour affrontez votre quotidien et son lot d’aventures qui peuvent se présenter à tout moment.

Lorsque vous vous séparez, vous ne pouvez plus vous confier à ce que vous avez fait avec la personne qui a partagé votre vie, et cela peut être difficile à concevoir.

Vous pouvez alors vous retrouver dans une situation où vous sentez que personne ne te pousse ou ne vous motive pas à gérer les petits ennuis de la vie.

Mais détrompez-vous! Ce n’est pas forcément une mauvaise chose.

En effet, ce scénario vous permettra de vous construisez un esprit plus fort et capable de gérer des situations de crise.

Encore mieux, cette prise de conscience a également pour effet d’admirer ceux qui pensaient que vous ne quitteriez pas le trou (y compris votre ex).

En plus de tous les conseils de cet article, si jamais vous ressentez le besoin de vous exprimer et de partager vos émotions, ne vous en privez pas!

Communiquer son inconfort reste la meilleure méthode pour le combattre et pour ce faire, plusieurs solutions s’offrent à vous:

  • vous pouvez écris tes sentiments dans une sorte de journal de bord (l’écriture est idéale pour se vider la tête);
  • participer conversations sur des groupes / blogs traiter ces sujets;
  • discutez de ce que vous ressentez avec ceux qui vous entourent (amis, famille, collègues, etc.).

Beaucoup de gens se sentent impuissants lorsqu’ils sont seuls et pensent qu’ils ne sont pas en mesure d’avancer s’ils ne sont pas accompagnés, ce qui est totalement faux!

C’est lorsque vous vous laissez emporter par de telles pensées que déprimé après la séparation devient très difficile à gérer.

Ce comportement peut être considéré comme une marque de faiblesse, mais il n’est pas irréversible.

La recette est simple: ne dramatisez pas mais approchez rupture et son lot de soucis comme une opportunité défi, pour faire de nouvelles choses par vous-même.

Si vous parvenez à vivre seul un moment et que vous ne souffrez pas de solitude parce que vous parvenez à vous lancer dans des projets solo, vous retrouverez sans aucun doute confiance en vous et soyez plus prêt à reconquérir votre ex ou à rencontrer de nouvelles personnes!

Je suis en dépression amoureuse et personne ne m’attire

Au cours d’une rupture romantique compliquée, beaucoup de gens ont la fâcheuse impression que parmi tous les prétendants sur Terre, seul leur ex pourrait les rendre heureux.

Repoussé par son exCes gens sont donc enfermés sur eux-mêmes et vivent une vraie dépression après la séparation, détruisant leur pouvoir de séduction.

Si ce sentiment est tout à fait naturel, il est cependant mettre en perspective.

D’abord en utilisant les chiffres (nous sommes plus de 7 milliards d’êtres humains et nous nous appairons 5 fois dans notre vie en moyenne), puis par les mécanismes à mettre en place lors du processus de reconquête de son ex.

Une fois le désespoir surmonté, vous commencerez en effet à réaliser sur vous-même un travail qui vous permettra d’être plus ouvert et surtout notifié par des personnes de votre environnement.

Naturellement, ils interagiront progressivement avec vous, ce qui ne manquera pas de vous aider reprendre confiance en soi. Et à la fin, vous constaterez que tu es beaucoup mieux que vous ne le pensiez jusque-là.

J’ai perdu un avenir et des opportunités

Malgré le manque de rationalité dans cette logique, beaucoup ont tendance à penser que la vie s’arrête après la rupture.

Avant cet événement, nous avions tout un tas de projets ce qui ne se réalisera évidemment pas et qui sape notre confiance en nous.

On commence alors à penser que notre avenir s’assombrit, que nous ne pourrons pas nous remettre de cette terrible épreuve.

Encore une fois, ce sont les symptômes de dépression romantique qui s’expriment.

Même si cela semble impossible pour le moment, il est plus important de garder à l’esprit quetu ne sais jamais ce que la vie nous réserve et c’est précisément ce qui lui donne autant d’intérêt.

Même dans une rupture difficile et dans une situation de dépression romantique, l’avenir ne «disparaît» pas, il change.

Ma vie avant la rupture et la dépression était si différente

Repensez à votre vie avant votre ex: était-ce fade et sans intérêt? Certainement pas !

Pensez à ce que vous avez accompli auparavant rencontrez votre ex et vous verrez que votre ex est loin d’être une personne indispensable dans votre vie.

Certes, il / elle vous a apporté beaucoup de choses positives mais il n’est pas le seul pour pouvoir vous faire plaisir.

Vous avez probablement des amis, des parents avec qui vous pouvez partager de bons moments. Garde en tête que surmonter la dépression amoureuse c’est toujours plus facile quand on est bien entouré.

N’hésite pas à demander aidez vos proches, ils sont là pour vous et vous contacteront.

Cette période de transition est également l’occasion parfaite trouver de nouveaux projets et de lancer corps et âme dans la réalisation de ceux-ci.

Vous parvenez à trouver motivation pour réaliser de nouveaux projets ou de nouvelles activités? Cela signifie donc que tu es sur la bonne route.

Avoir un ou plusieurs objectif (s) est une solution formidablement efficace pour éviterembourbé dans un amour déprimé et tout ce qu’il cause de nuisible.

La particularité et la difficulté de la dépression est qu’elle ne laisse aucun espoir et vous fait perdre le goût de la vie.

Cependant, si vous sentez que vous n’avez plus d’intérêt pour vos anciennes passions et que plus rien ne vous intéresse, c’est à ce stade qu’il faut faire appel à vous à un coach et / ou un spécialiste. aider à surmonter cette épreuve difficile.

Mais rassurez-vous, en lisant cet article, la partie la plus difficile est déjà derrière vous!

J’ai perdu l’amour et la confiance

Faire une pause ne s’arrête pas à changer votre situation personnelleou vous rendre triste; Cela a malheureusement une incidence sur la façon dont vous percevez l’ensemble de votre environnement.

Il vous est difficile de faire confiance et pour vraiment apprécier les gens que vous rencontrez.

Ce qui peut évidemment manquer des opportunités mais aussi vous rendre aigri.

Il est donc essentiel d’être conscient de ce phénomène afin de minimiser ses effets néfastes.

Certes, la personne la plus chère à votre cœur vous a quitté, mais cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas digne d’être aimé!

Si vous ne combattez pas efficacement votre dépression après la rupture, vous pourriez entrer dans une spirale infernale.

Nous vous invitons donc à faire tout pour mettre fin à ce sentiment négatif.

Vous n’êtes pas moins intéressant, moins beau / moins agréable à vivre que quelqu’un d’autre!

Quelques vérités sur la dépression post-rupture

La rémission de ceux qui ont traversé une dépression romantique a peut-être été longue, mais tous ont réussi et sont clairement plus heureux aujourd’hui!

Si vous le souhaitez, il est également possible de garder une lueur d’espoir au plus profond de vous, car il est très probable que vous puissiez obtenez votre ex-petite amie ou un ami si vous décidez de tout faire à cet égard.

Mais pour cela, vous devez réussir à se lever.

Si vous avez besoin de reprendre confiance en vous, nous vous conseillons fortement de faire appel à un coach.

Chacun d’entre vous ayant sa propre psychologie face à la dépression romantique, c’est à vous d’en tirer des leçons personnelles et d’adapter votre réflexion pour vous sortir de ce mauvais patch.

Mais lire ces quelques lignes et aborder ce sujet, c’est déjà prendre conscience du mal qui vous hante et faire le premier pas vers le bonheur au quotidien!

Comme vous pouvez le voir, le cerveau suit une logique complexe mêlant émotions, hormones et réactions physiques. Ce qui rend très difficile contrer efficacement la dépression romantique.

La meilleure chose à faire est peut-être entourez-vous et laissez venir les émotions ; une fois prévenu, il sera plus facile d’accepter toutes ces humeurs liées à la dépression romantique, plus ou moins violentes pour le corps.

Ne t’arrête pas!

Si vous vous sentez sujet à apparition d’une dépression post-rupture, Il n’y a pas de temps à perdre!

Le mot d’ordre est le suivant: ne reste pas seul. Voyez vos amis, votre famille et n’hésitez pas à parler de ce que vous ressentez et de vos éventuelles difficultés dues à vos pensées sombres.

Sport et amis contre la dépression romantiqueMême s’il n’est pas toujours facile à ouvrir, il est également conseillé de chat sur les forums.

Échanger et obtenir différents points de vue peut être très bénéfique et avoir un réel impact positif sur la façon dont vous gérez votre situation actuelle.

Lorsque vous êtes seul, votre sombre vision de la situation semble réaliste et objective, mais rien n’est plus faux!

Sortir : c’est bien connu, l’air frais et la vue du ciel ont un effet positif sur tout le monde.

Ouvrez vos horizons.

Et puis, si vous traversez une dépression romantique, vous n’avez peut-être pas beaucoup d’énergie … mais si possible, faites de votre mieux pour essayez de mener une vie saine.

Pour ce faire, voici quelques réflexes de vie à adopter:

  • manger correctement;
  • faire du sport (la marche est tout aussi importante) et prenez soin de votre corps;
  • activités de pratique que nous avons toujours voulu essayer;
  • avancer dans son travail.

Si vous réussissez à adopter ces réflexes de vie, ceux-ci aideront considérablement à maintenir votre santé mentale.

Séparation et dépression? Prenez vos distances!

Dans un premier temps, il est important que vous réussissiez à éloignez-vous de votre ex.

Parce que tant que vous serez en contact avec lui, vous nourrirez les émotions douloureuses liées à la rupture ou au dysfonctionnement de votre histoire.

Pour les couples avec enfants, il est évidemment conseillé de trouver un juste milieu et maintenir un minimum de contact avec son ex dans l’intérêt de l’enfant.

Éloignez-vous grâce au silence radio

Le fait deétablir un silence radio offre plusieurs avantages.

D’une part, le silence radio est susceptible d’apaiser les tensions qui ont surgi entre vous et votre ex au moment de la rupture.

D’un autre côté, ce silence peut avoir un impact énorme sur votre ex qui, sentant le manque, pourrait être amené à reconsidérer leurs choix en repensant à vous.

Enfin, il est essentiel, dans l’état de vulnérabilité qui vous appartient depuis la choc de séparation, que vous pouvez vous protéger d’éventuelles interactions négatives avec votre ex. Cela pourrait aggraver vos pensées négatives et vous mettre dans une situation encore plus désagréable.

Avant de vous reconnecter avec votre ex, assurez-vous d’abord guérissez vos blessures émotionnelles et boostez votre estime de soi pour lui donner la meilleure image possible.

Développement personnel pour gérer la déception amoureuse

Si vous lisez ces lignes, vous vous demandez comment sortir de la dépression amoureuse.

Évidemment, il est tout à fait normal de se sentir submergé par la tristesse, la colère ou la souffrance, au point de penser parfois que tout développement positif est impossible.

L’essentiel est d’apprendre à lutter contre cette tendance négative et à se convaincre de sa capacité à rebondir!

Vous avez cette capacité en vous, par votre seule condition humaine.

Mais si vous avez été conditionné à penser d’une certaine manière, vous pouvez parfaitement vous déconditionner et apprendre à penser différemment.

Vouloir s’ouvrir au changement est déjà une grande première étape.

Cependant, votre bonne volonté ne suffira pas à vous libérer de vos pensées limitantes.

Pour y parvenir, nous devrons agir, trouver des moyens concrets de surmonter les blocages et les pensées négatives générés par la pause!

Et encore une fois, le coaching peut être une méthode très efficace.

Si vous êtes plus autodidacte, vous pouvez, grâce à des livres de développement personnel, trouver beaucoup deexercices concrets qui vous permettra de boostez votre esprit et vraiment gagner en confiance.

Prenez soin de vous et apprenez à vous affirmer

Si le fait de travailler l’esprit est essentiel après une rupture, il ne faut pas abandonner la dimension physique et donc prendre soin de prendre soin de son corps aussi.

D’autant plus que les périodes de déceptions sentimentales sont propice à la somatisation (l’expression physique de la souffrance mentale):

  • nœuds d’estomac;
  • chute de tension ;
  • vertiges;
  • perte d’appétit ou, au contraire, envies permanentes;
  • troubles du sommeil ;
  • la nausée;
  • mal de crâne…

Ces symptômes physiques courants après une rupture sont une sorte de matérialisation d’émotions puissantes qui vous envahissent depuis le départ de votre bien-aimé.

Ce sont en quelque sorte les répercussions d’une dépression romantique sur le corps.

C’est pourquoi dans toutes les phases de moral bas ou de dépression prenez soin de vousest un élément essentiel sur la voie du rétablissement!

Pour favoriser votre bien-être, n’hésitez pas à fixer de petits rituels tous les jours ou toutes les semaines pour que votre corps respire et se sente bien:

  • aller chez le coiffeur;
  • offrez-vous une séance de massage dans un institut;
  • le jogging ou une longue marche;
  • rafraîchissez votre garde-robe;
  • profitez d’un bon bain moussant ou brossez votre corps avec une crème hydratante douce après être sorti de la douche;
  • manger des fruits et légumes frais…

Bref, de petites habitudes très simples qui autant bon pour votre corps que pour votre tête, les deux étant intimement liés.

Lancez-vous dans de nouvelles activités sportives

Il a été prouvé que les personnes qui pratiquent activité sportive pendant leur dépression romantique sortez plus vite.

Si vous lisez correctement la première partie de cet article, vous avez sans doute compris que l’état d’anxiété général est dû à différentes hormones et que le sport contribue à développer la présence de certaines hormones essentielles à l’organisme.

Le sport favorise la production de:

  • dopamine, l’hormone du bonheur, du plaisir et de la vigilance.

Cette hormone vous permet d’être plus productif, de vous sentir bien et moins fatigué.

  • deendorphine, l’hormone du bien-être.

Elle procure des sensations agréables au corps, c’est généralement celle qui développe une « dépendance » vis-à-vis du sport.

Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes aiment courir un marathon ou participer à un IronMan?

Ils sont tout simplement toxicomanes endorphines ce qui leur donne des sensations incroyables.

Les effets de l’endorphine procurent du plaisir, mais cette hormone est également un formidable analgésique. Ce qui peut grandement aider faire disparaître le blues.

Le sport pour lutter contre la dépression romantiqueEn d’autres termes, l’endorphine est un puissant antidépresseur naturel et il n’y a absolument aucune contre-indication!

le entraînement cardiaque sont les plus efficaces pour sécréter l’endorphine.

Pour ressentir les effets, l’idéal est de pratiquer une activité « cardio » pendant au moins 30 minutes d’affilée.

Les meilleures disciplines dans ce domaine sont la course et le cyclisme.

Choisissez un vélo elliptique, un tapis roulant, un vélo, un rameur ou un stepper et allez à votre rythme (ni trop vite ni trop lentement) pendant au moins 30 minutes.

Si vous cherchez à vous motiver, choisissez une playlist accrocheuse et n’hésitez pas à regarder le vidéos sur ma chaîne Youtube ;-)).

  • l’adrénaline et la noradrénaline, hormones ultra-motivantes

Ce sont eux qui poussent les athlètes à se dépasser et donc à obtenir de bons résultats.

Avez-vous déjà remarqué que la plupart des grands hommes d’affaires sont également sportifs ?

Il n’y a pas de coïncidence: toutes ces hormones favorisent la concentration, une bonne estime de soi, la confiance en soi et un bon style de vie général.

Ils permettent donc de gérer tous les états liés à la dépression après la séparation.

La vie sociale

La vie sociale est presque aussi importante que le sport et l’activité physique pour ceux qui veulent sortir de leur dépression amoureuse.

Garder une vie sociale active signifie que nous devons sortir, prendre soin de nous et changer d’avis.

Bien sûr, pendant les premiers jours, il est normal de s’isoler légèrement pour faire le pleurant sa relation et ne pas l’obscurcir chagrin. Mais ne lâchez pas plus de 2-3 jours! Cela pourrait vous faire entrer dans une dynamique négative et donc vous nuire.

Alors n’ayez pas peur de sortir seul, c’est le meilleur moyen de rencontrer des gens sans être influencé par personne. Soyez à l’écoute de vos envies!

Ouvrez-vous à de nouvelles choses et rencontrez des amis (au début), vous plaisir de la découverte et vous pouvez vous épanouir de cette façon.

Rechargez vos batteries avec d’autres

Dans une période sentimentale compliquée, ne laisse pas la douleur coupez-vous du reste du monde.

Que vous ayez besoin d’un peu de solitude est compréhensible.

Mais il est important pour votre bien-êtrealterner moments de solitude et moments de sociabilité.

Favoriser la présence de des gens positifs et réconfortants où vous pouvez retrouver de l’énergie et apaiser vos tourments.

Et une fois le choc de la tempête passé et que vous vous sentez mieux, ouvrez-vous à de nouvelles rencontres.

Que faire pour booster votre attractivité

Vous devez garder à l’esprit que ce n’est probablement pas votre image qui pourrait repousser votre ex ou une nouvelle conquête mais ce que vous renvoyez quand vous êtes au milieu déprimé amoureux.

Le cercle est terminé: à ce stade, vous êtes sorti de làétat déprimé dans lequel vous aviez plongé la rupture.

Vous êtes soulagé: ce n’était qu’un passage; un passage douloureux, certes mais un seul passage.

Si après quelques mois d’essayer de suivre ces conseils, vous ne remarquez aucune amélioration de votre état, l’aide d’un professionnel tel qu’un psychothérapeute semble plus que nécessaire.

Parfois, il arrive queétat déprimé causé par la rupture est juste l’arbre qui cache la forêt.

Il se peut que la rupture, sans que vous en soyez conscient, vous inflige une souffrance si profonde que un spécialiste peut vous aider à l’analyser et le surmonter.

Et la dépression de genre dans l’amour?

Comme vous pouvez l’imaginer, la dépression romantique est un malaise qui affecte de nombreuses personnes dans le monde.

Les experts conviennent que dépression amoureuse est comparable au deuil ou à l’emprisonnement … C’est dire l’ampleur de la chose!

Pour vaincre ce mal, il est donc essentiel de comprendre d’où il vient et de le traiter à sa source.

Le domaine des relations humaines, et en particulier celui des relations amoureuses, repose sur un grand nombre de préjugés et d’idées préconçues.

La réalité peut être plus surprenante.

La dépression amoureuse de l’homme existe et est légitime

Homme ou femme, il arrive des moments où le flux de pensées, de regrets et de nostalgie est trop important.

Quel que soit votre statut, l’image que vous envoyez à ceux qui vous entourent ou les principes que vous suivez … tout peut être brisé par la douleur.

Et il n’y a aucune honte à cela.

Alors oui, le la dépression de l’amour existe chez l’homme, il est aussi fréquent que chez les femmes.

Et pour être encore plus précis, il existe autant de types de dépression qu’il y a d’individus. La seule différence est l’attente qui pèse sur l’individu et sa propre gestion lorsqu’il s’agit d’exprimer ses sentiments.

L'alcool et la dépression romantiqueCertains sont expressifs, d’autres auront tendance à être fermés.

Tout ce raisonnement vise à vous faire comprendre une chose: il faut savoir aller au-delà des apparences.

Quelque partie au fond de vous, vous sentez peut-être encore que vous n’avez pas le droit de vous sentir mal ou que vous êtes plus fort que ce qui vous arrive.

Les comportements masculins et féminins peuvent être statistiquement différents. Et c’est dans l’attitude destructrice que l’on peut parfois adopter après un événement marquant comme la rupture amoureuse que cette différence se fait ressentir.

L’homme développe des réflexes de fuite et aura tendance à vouloir noyer ses problèmes dans l’alcool, la drogue, voire la violence.

Et si la raison est compréhensible, ce genre d’attitude s’inscrit évidemment dans une logique totalement contraire à tout processus de reconstruction personnelle et de reconquête amoureuse.

Alors oui, tout le monde passe par des moments de solitude.

Le tout est d’accepter ces passages et d’apprendre à comprendre pour savoir comment réagir pour s’en sortir de la manière la plus efficace possible.

Dépression amoureuse ou coup de mou passager chez la femme?

le dépression amoureuse est caractérisée par un manque d’enthousiasme et d’énergie, le femme dépressive N’a alors plus goût à rien et se sent fatiguée et désespérée.

Ses passions ne l’intéressent plus, elle se laisse donc aller et ressent une tristesse très profonde.

le dépression amoureuse survient après une rupture ou la perte de l’être aimé.

Elle peut durer plusieurs mois voire plusieurs années si rien n’est fait pour se sentir mieux.

le déprime est quant à elle passagère et survient généralement après une déception ((infidélité, trahison, examen raté, maladie d’un proche, difficultés au travail, etc.) et ne dure généralement que quelques jours.

Il est donc important de savoir faire la différence entre le déprime et la dépression, elles se ressemblent relativement mais peuvent provoquer bien plus de tort que l’autre.

Peut-on vaincre la dépression amoureuse féminine comme masculin?

Oui! Il est tout à fait possible de vaincre la dépression amoureuse chez la femme (et chez l’homme!).

Le tout est de trouver suffisamment de motivation pour prendre le problème à bras le corps et de consulter un spécialiste si cela est nécessaire.

La psychothérapie reste le meilleur remède à la dépression amoureuse !

En effet, les psychothérapeutes et les psychologues sont les spécialistes les plus à même de vous aider si vous souffrez de dépression liée à une rupture amoureuse.

Cependant, si vous ne souhaitez pas pas faire appel à un professionnel et que vous êtes motivé à sortir de la dépression amoureuse, vous devez alors impérativement vous entourer de personnes fiables et positives, avec vous avez senti totalement en vous confiance.

Ces personnes vous porteront et vous soulageront.

Malheureusement, tout le monde n’a pas la chance de toujours avoir des proches autour de soi.

Il faut donc s’armer de patience et travailler sur son développement personnel.

N’oubliez jamais que lorsque l’on à la motivation, on peut tout accomplir!

Idées pour vaincre la dépression

Voici quelques idées qui pourront vous aider en cas de déprime ou de dépression amoureuse passagère.

Attention, si vous souffrez d’une réelle dépression amoureuse, vous devez impérativement vous faire aider par une tierce personne.

Sans cela, il sera extrêmement difficile de retrouver le sourire!

le ménage vous déprime ? Aussi fou que cela pourrait paraître, sachez aussi que vous pouvez aider à vous sentir mieux !

En effet, les personnes dépressives ont tendance à s’enfermer chez elles et à se laisser aller plus que de raison.

Sur vente envoyée mais sur aucune énergie à consacrer au rangement ou au nettoyage. On s’enfonce alors dans quelque chose a choisi de négatif et de triste.

Faire le ménage peut aider à faire le vide dans sa tête et à se redonner un coup de boost qui pourra se montrer essentiel pour la suite.

Croyez-moi, vous aurez davantage envie d’aller de l’avant !

  • Ranger tout ce qui concerne l’exception

Ne vous laissez pas entraîner par la nostalgie!

Pour cela, vous allez devoir ranger tout ce qui concerne ton ex : photos, bibelots, vêtements laissés ou oubliés, tout doit disparaître!

Vous devez sentir le changement autour de vous!

L’astuce en plus: vous pouvez changer la disposition des meubles, poser des plaids sur le canapé pour changer la couleur et donner un tout nouveau visage à votre chez vous!

Le fait de sortir entre ami (e) s ou avec des proches est indispensable si vous avez l’impression de vivre une dépression amoureuse.

Laissez-vous porter par vos amis! C’est le meilleur des remèdes si vous n’avez aucune motivation.

Acceptez les ondes positives que vous envoient ceux qui vous entourent et faites tout ce que vous pouvez pour profiter.

Vous ne devez pas forcer, cela ne fonctionne pas, vous devez simplement essayer de trouver le côté positif de chaque chose a choisi.

Prendre soin de son corps est tout aussi important que prendre soin de son appartement (et de sa vie en général).

Il sera beaucoup plus facile de sortir de la dépression amoureuse si vous vous prenez en main.

Amis pour sortir de la dépression amoureuseAlors, achetez de nouveaux vêtements, de nouveaux sous-vêtements s’il le faut et laissez-vous pomponner.

Vous voulez, cela boostera votre moral ainsi que votre confiance en vous de manière instantanée!

Les moyens de se sortir d’une dépression sont en réalité les mêmes, que l’on soit un homme ou une femme.

Dans tous les cas, l’important est de se focaliser sur soi. Sur son bien-être qui est bien plus important que ce qu’on le pense.

Quand la dépression amoureuse semble trop longue

Quand la dépression amoureuse semble trop longue et qu’elle tourne à l’obsession maladive, il ne faut pas traîner et prendre le problème à bras le corps le plus rapidement possible.

Votre cerveau vous joue des tours mais rassurez-vous, votre organisme est conçu pour pouvoir sortir de cette spirale infernale.

Si vous ne réussissez pas à en sortir seul(e), consultez un spécialiste et racontez-lui votre histoire, il sera en mesure de vous prodiguer d’excellents conseils et de vous suggérer les comportements à adopter pour sortir de la dépression amoureuse.

Cet état ne doit pas être pris à la légère.

D’un autre côté, si vous n’êtes pas dépressif mais que vous connaissez une personne qui vit mal un chagrin d’amour et qui n’arrive pas à se motiver pour pratiquer une activité sportive ou avoir une une vie sociale, ne la laissez pas tomber !

Parlez-lui, prenez de ses nouvelles et tentez de la diriger vers une personne compétente, c’est absolument indispensable.

Traitements anti-dépression

Il existe de nombreux traitements pour lutter contre la dépression amoureuse.

Les médecines douces peuvent vous aider à traverser une période difficile.

Des méthodes plus radicales (sur ordonnance uniquement, après avoir consulté un médecin) peuvent également s’avérer intéressantes en cas de symptômes plus importants.

Médecines douces anti-dépression

Le yoga, la sophrologie, la méditation, la réflexologie plantaire, le shiatsu et l’acupuncture sont quelques exemples de disciplines ou de médecines traditionnelles qui peuvent vous aider à lutter contre la déprime passagère.

Vous pouvez également opter pour un traitement homéopathique (il n’y a généralement pas de contre indications).

Granules de Gelsemium, Ignatia Amara pour mieux dormir (demandez la posologie à votre pharmacien) ou L72 pour évacuer le stress : il y a un remède à tout !

Une cure de magnésium peut également se montrer salvatrice en cas d’angoisses, de fatigue ou de difficultés à se concentrer.

Enfin, si vous souffrez de palpitations, renseignez-vous sur les bienfaits des oméga-3 (vous en trouverez dans de nombreux poissons, dans les graines ou l’huile de lin et dans bien d’autres aliments).

Médecine conventionnelle anti-dépression

Evidemment, votre médecin traitant pourra vous prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques s’il estime que vous en avez besoin.

Il pourra aussi vous diriger vers un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre s’il juge que cela peut être nécessaire.

Ne sous-estimez pas ces maux, la douleur mentale peut rapidement se transformer en douleur physique.

Pour éviter de sombrer dans une lourde dépression, les médicaments de synthèse peuvent vous aider, à condition que cela reste exceptionnel.

Attention, ces médicaments ont souvent des effets secondaires (somnolence, maux d’estomac, addiction, etc.), veillez à les prendre comme solution de dernier recours.

Ils ne doivent en aucun cas devenir automatiques.

Un mot pour conclure

J’espère sincèrement que cet article très complet sur la dépression amoureuse vous a aidé et vous aidera à comprendre votre état et à adopter les bons réflexes dans la vie de tous les jours.

J’espère également que mes dires vous auront fait prendre conscience que vous n’êtes pas seul dans cette situation passagère délicate.

Mon conseil ultime : fixez-vous des objectifs, ne les perdez pas de vue et pensez sans cesse à aller de l’avant !

N’hésitez pas à vous rendre sur le forum pour échanger d’autres JRMistes sur votre expérience.

Merci pour votre fidélité,

Antoine Peytavin

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