Exactement comment récupérer votre ex en 5 étapes garanties – récupérez mon ex

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Vous voulez savoir la chose la plus étrange à propos de revenir avec votre ex?

En fait, revenir avec un ex n’est pas si difficile. Avec quelques astuces, se remettre ensemble peut être très facile.

La partie délicate est en fait en gardant lui une fois de retour. Il y a une différence entre apprendre à récupérer votre ex et apprendre à récupérer votre ex.

Beaucoup de femmes reviennent tous les jours avec leurs anciens petits amis. Mais la plupart d’entre eux le perdent à nouveau.

Pourquoi?

Parce que les mêmes problèmes qui ont détruit leur relation auparavant sont toujours là, sans réponse.

Et à moins que vous ne sachiez trouver et résoudre ces problèmes qui sont enracinés dans la dynamique de votre relation, ils resteront, attendant de gâcher à nouveau vos chances avec lui.

Pour récupérer votre ex et garder lui pour de bon – cela prend un peu plus.

(Mais pas beaucoup plus, ne vous inquiétez pas.)

Dans cet article, je vais vous donner un plan en 5 étapes qui vous apprendra comment reconquérir votre ex en le ramenant magnétiquement – et en gardant lui une fois de retour.

Récupérer votre ex n’est difficile que lorsque vous faites des erreurs. Malheureusement, il est vraiment facile de faire des erreurs lorsque vous luttez avec la douleur d’une rupture avec des sentiments habituels de perte, de confusion et de misère. Vous pourriez vous retrouver submergé par la question: je veux que mon ex revienne, mais par où commencer? Mon ex reviendra-t-il jamais? Comment récupérez-vous votre ex petit-ami? Et si cela a été assez long: est-il possible de récupérer votre ex après des mois?

Tout cela étant dit, comment récupérer votre ex? Peu importe à quel stade de la rupture vous vous trouvez, permettez-moi de vous expliquer ce fait froid et dur:

Se remettre avec d’anciens petits amis n’est difficile que lorsque vous faites des erreurs.

Mais lorsque vous avez un plan en 5 étapes, vous ne vous sentirez pas confus. Vous saurez exactement où vous allez, et exactement comment vous y rendre, et exactement comment surmonter la rupture.

Vous pourrez voir la lumière au bout du tunnel avec une ligne droite qui vous montre comment y retourner le plus rapidement possible.

Répondez au questionnaire: pouvez-vous récupérer votre ex ou est-il parti pour toujours?

Cliquez ici pour répondre à notre questionnaire rapide (et incroyablement précis) «Pouvez-vous récupérer votre ex» dès maintenant et découvrez si vous pouvez récupérer votre ex ou s’il est parti pour de bon…

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Au lieu de googler des instructions vagues comme «comment récupérer mon ex», vous avez besoin d’un plan solide pour vous aider à faire le travail des jambes. Heureusement pour vous, cet article est votre plan. Suivez les étapes que je vous donne et vous attirerez irrésistiblement votre ex vers vous.

Ce n’est pas sorcier. Ce n’est même pas compliqué.

Voici la vérité – vous avez déjà accompli beaucoup de travail acharné. À la base, le retour de votre ex consiste à lui rappeler à quel point il vous manque et à quel point votre relation était bonne.

Et c’est exactement de cela qu’il s’agit.

Étape 1: La règle du non-contact – Coupez le contact avec lui

Si vous vous demandez comment retrouver votre ex, et garder lui… il doit réaliser combien il vous manque.

Et pour que cela se produise, il ne peut y avoir aucun contact entre vous.

Voici donc la règle: Coupez le contact avec lui pendant au moins 4 semaines.

Qu’est-ce que ça veut dire?

Ça veut dire:

  • Ne pas l’appeler

  • Pas de textos

  • Ne pas le contacter en ligne (messages Facebook, e-mail, Gchat, Twitter, je suis)

  • Pas de temps à passer avec des amis en commun pour courir en lui

  • Ne pas courir en lui «par accident» (exactement ce que vous pensez que cela signifie)

Si vous avez des questions, consultez le FAQ à la fin de cette section.

Voici le grand secret pour faire fonctionner la règle de non-contact que presque tous les soi-disant experts manquent: Aucune règle de contact n’est pour VOUS aussi…

C’est lorsque vous vous détoxifiez de tout ce qui se trouve à l’intérieur qui pourrait vous empêcher de récupérer votre ex

Oui, c’est typique après une rupture qu’on veut y penser constamment… s’inquiéter, s’interroger, analyser, etc. Il est typique que les gens (hommes et femmes) réfléchissent à la relation ou à la rupture et juste nourrir en elle.

C’est typique et c’est compréhensible. Mais est-ce que cela vous aide? Pas du tout. En fait, cela fait toutes sortes de choses qui nuisent à vos chances de récupérer votre ex.

Cela tue votre humeur. Cela vous maintient «coincé» sur lui. Cela ronge votre attention et votre énergie, ce qui POURRAIT aller vers des choses qui amélioreront vos chances de le récupérer.

Donc, si vous ne détoxifiez pas ce que vous pensez et ressentez à l’intérieur, vous ne respectez pas la règle du non-contact! C’est un secret que la plupart des coachs relationnels ne vous disent pas, mais la «détoxification» de votre monde intérieur est la partie la plus importante de la règle du non-contact

La règle du non-contact consiste à ne pas le contacter, oui, mais plus important encore, c’est ce que VOUS faites pendant la période sans contact qui compte vraiment.

Que faire lorsque des pensées sur lui, la rupture ou la relation vous viennent à l’esprit:

La règle du non-contact ne consiste pas à «attendre» ou à «le manquer» pendant que vous le faites.

Le temps sans contact est le temps ACTIF que vous passez à DETOX à cause d’une pensée obsessionnelle à son sujet, de le manquer et de la négativité dans votre esprit au sujet de la relation.

Maintenant, je sais que vous dire de ne pas penser à lui peut sembler impossible en ce moment, mais il y a un moyen de rendre cela super facile:

Des pensées sur lui reviendront de temps en temps. Quand ils le font, vous allez simplement les laisser passer comme des nuages ​​sans signification flottant dans le ciel. Vous remarquerez qu’ils sont là, mais vous ne les alimenterez pas… vous ne les poursuivrez pas.

C’est le secret. Vous ne nourrissez pas ces pensées sur lui, sur la relation, sur les problèmes, sur tout ce qu’il faisait ou ne faisait pas. Vous ne nourrissez aucune pensée sur lui ou sur la relation, point final.

Vous n’analysez pas, vous ne réfléchissez pas, vous ne montrez pas de regret, vous ne vous demandez pas si vous avez fait le mauvais choix, vous ne vous demandez pas ce qu’il fait ou s’il reviendra. Rien de cela.

Remplissez votre vie

Au lieu de cela, vous vous concentrerez à remplir votre vie avec des choses que vous aimez faire, des choses qui vous rendent heureux, des choses qui vous font vous sentir bien. Remplissez votre vie et VIVEZ HEUREUX. Pendant que vous lui donnez de l’espace pour vous manquer et que vous vous inquiétez qu’il vous ait perdu pour toujours (ce qui le fera vouloir de plus en plus), vous deviendrez PLUS FORT en élevant votre humeur et votre bonheur de haut en haut…

La meilleure chose à faire sans contact

Vous obtenez de découvrir la VÉRITÉ sur la façon dont ce gars est même prêt à avoir une relation avec vous que vous voulez vraiment.

Couper le contact peut sembler contre-intuitif, ou comme si vous essayez de revenir à votre ex. Mais permettez-moi de vous rassurer que c’est l’une des étapes les plus cruciales si vous voulez apprendre à vous remettre efficacement avec un ex. Alors, pourquoi coupez-vous le contact avec lui? Pour plusieurs raisons:

Tout d’abord, c’est pour prendre le contrôle de vous-même et avoir une certaine perspective sur la relation.

Après une rupture, tout le monde est assez foiré – et essayer de le récupérer pendant que vous êtes dans cet état ne fera qu’empirer les choses.

Si vous voulez le récupérer, et garder lui… il doit réaliser combien il vous manque.

C’est pourquoi vous avez besoin de ces 4 semaines pour vous calmer, remonter les morceaux et jeter un véritable coup d’œil à votre relation. Obtenir de la perspective signifie que vous pouvez clairement voir si vous étiez heureux ou non, si vous aviez raison les uns pour les autres, ou si vous voulez même retrouver la relation.

De plus, cela vous donne le temps de passer la phase insupportable initiale de le manquer et d’entrer dans une mentalité plus calme et plus sûre. Au lieu d’essayer de comprendre signe que votre ex vous aime toujours, vous travaillerez sur vous-même et améliorerez votre état d’esprit. Cela vous donne l’espace de dire: «Je ne avoir besoin qu’il soit heureux – je peux être heureux tout seul ».

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Deuxièmement, c’est pour lui donner de l’espace pour vous manquer et pour réaliser (tout seul) qu’il veut vous revoir.

Si vous voulez qu’il remarque à quel point il vous manque, il doit avoir l’espace pour remarquer que vous êtes parti.

Il ne remarquera pas le trou que vous avez laissé dans sa vie à moins que vous ne le laissiez. Donc, si vous êtes toujours en contact avec lui, il ne se sentira pas seul. Si vous avez encore des relations sexuelles avec lui, il ne manquera pas le sexe ou la compagnie. Si vous êtes toujours émotionnellement engagé avec lui, il ne manquera pas l’amour et la satisfaction d’être avec vous.

Le dicton «l’absence rend le cœur plus affectueux» est vrai. Il est maintenant temps pour vous de le mettre en œuvre. Lorsque vous coupez le contact avec lui, il se souvient de tous les bons moments que vous avez passés ensemble. Finalement, tous les souvenirs des mauvais moments, des disputes et des erreurs s’estomperont.

N’oubliez pas que vous n’avez pas à lui rappeler combien il aimait être en relation avec vous – il le remarquera tout seul. Il est important pour lui de pouvoir se réveiller un jour et de se dire « je veux que mon ex revienne » sans être poussé.

Si vous vous réveillez sans bras, vous remarquerez assez rapidement que vous manquiez quelque chose de vital pour vous. Vous n’auriez pas besoin que le bras vous tape sur l’épaule pour vous rappeler qu’il n’était plus là.

Vous remarqueriez immédiatement les façons dont le fait de ne pas l’avoir aggrave votre vie, alors laissez-le remarquer toutes les façons dont vous manquer rend sa vie pire.

Voici tout ce que vous devez savoir sur la règle du non-contact.

Mais que faire si… (pas de contact FAQ)

Et s’il me contacte? Est-ce que ça brise No Contact?

S’il vous contacte (comme il vous appelle, vous envoie un SMS ou vous envoie un autre message), cela ne rompt aucun contact. Mais si vous répondez à lui tendant la main, cela Est-ce que compter comme enfreignant la règle. Répondre équivaut à le contacter par vous-même.

S’il s’agit d’une véritable urgence, vous pouvez y répondre, mais gardez la conversation centrée sur l’urgence et rien d’autre. Pas de questions personnelles, pas de questions relationnelles, rien sur vos vies. Restez concentré uniquement sur l’urgence pour laquelle il vous a contacté.

Que dois-je faire si j’ai déjà rompu aucun contact?

La seule façon de vraiment profiter des avantages de la règle du non-contact est de la suivre tout au long du processus. Cela signifie que si vous avez enfreint la règle de non-contact, la seule chose à faire est de recommencer la période de non-contact.

La seule chose qui le fera vous manquer à nouveau, c’est le temps, et la seule façon de le faire réfléchir sur la qualité de la relation et d’oublier la douleur est un temps ininterrompu sans contact.

De plus, il s’agit de faire de la dinde froide et de vous prouver que vous pouvez vivre votre vie sans lui. Si vous pouvez vivre sans lui pendant 4 semaines, vous l’avez prouvé.

Et si on se cogne l’un contre l’autre?

Tout d’abord, ne le cognez pas «exprès». Vous savez ce que ça veut dire.

Deuxièmement, si vous le rencontrez vraiment accidentellement, voici exactement quoi faire. Soyez optimiste, positif et de bonne humeur pendant que vous lui parlez. Laissez-le mener la conversation et choisir les sujets, et quoi que vous fassiez, n’évoquez pas les relations ou votre relation avec lui.

Tirez pendant environ 10 minutes puis terminez la conversation avec lui. Le but est d’être optimiste, positif et de donner l’impression que tout va bien, que tout est bien dans votre vie et que vous vous sentez heureux. Montrer de l’amertume ou du ressentiment ne fera que l’éloigner de vous.

Et s’il trouve quelqu’un de nouveau sans contact?

La réponse courte est – il ne le fera pas.

Quand un gars sort d’une relation sérieuse, il ne va pas tomber amoureux et trouver quelqu’un de nouveau tout de suite. La plupart des mecs ne veulent même pas entrer dans une relation juste après en être sortie sérieuse. Quand ils le font, c’est presque toujours une relation de «rebond» conçue pour le distraire de la douleur de vous perdre – et cela ne fonctionne jamais.

Si vous êtes vraiment inquiet de voir votre ex entrer dans une nouvelle relation, ou si vous savez qu’il est en couple et que vous voulez savoir si c’est réel ou non, cet article vous donnera les signes que sa nouvelle relation est un rebond. De cette façon, vous pouvez obtenir une réponse définitive à la question: « Est-il dans une relation de rebond? » et passez à la mise en œuvre de la règle du non-contact pour vous.

Il s’agit de faire confiance au fait que lui donner du temps vous fera manquer de lui et de vous mettre dans un meilleur état d’esprit afin que vous soyez aussi attrayant que possible pour lui. L’alternative est de paniquer, de le traquer, de lui envoyer constamment des SMS et de le supplier de vous ramener – ce qui jamais travaux. Ayez confiance que c’est le seul moyen de le récupérer (et de le garder pour de bon).

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Faut-il vraiment que ce soit 4 semaines?

Oui. Rappelez-vous, il a besoin d’espace pour se rappeler à quel point il vous manque, et moins de 4 semaines ne suffira pas.

De plus, vous avez besoin de temps pour vous remettre de la rupture et en ressortir plus fort, plus heureux et plus positif. Cela ne se produira tout simplement pas en moins de 4 semaines, et cela vous ira à l’encontre si vous essayez de le faire dans un délai plus court.

N’est-ce pas impoli, ou même cruel avec lui? Cela semble tellement exagéré.

Il ne s’agit pas de le «punir», d’être impoli ou d’être intentionnellement cruel envers lui. Il s’agit de vous donner à tous les deux l’espace dont vous avez besoin pour avoir une perspective sur la relation et vraiment identifier les problèmes qui vous ont séparés.

Rappelez-vous, la règle du non-contact ne concerne pas lui, il s’agit de vous. Vous ne coupez pas le contact pour essayer de le contrarier, vous vous donnez du temps et de l’espace pour guérir de la rupture – tout comme vous lui donnez du temps et de l’espace pour recommencer à vous manquer.

Enfin, voici la principale raison de la règle de non-contact:

Cela vous empêche de commettre les erreurs de rupture fatales qui le chasseront définitivement pour de bon – dont nous allons parler dans la section suivante.

Regardez la vidéo: Comment récupérer facilement votre ex

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

Étape 2: Les erreurs fatales (et ignorer vos instincts)

Cette section couvrira toutes les erreurs fatales que les femmes font après les ruptures. Ces erreurs éloigneront votre ex de vous et ruineront vos chances de retrouver un ex.

Le pire dans ces erreurs, c’est qu’elles sont tellement Naturel. Ces erreurs se produisent lorsque vous suivez votre instinct après une rupture.

Ces erreurs se produisent lorsque vous suivez votre instinct après une rupture.

À première vue, cela ne semble pas juste… et ce n’est pas le cas. Ce n’est pas juste que votre instinct vous pousse à faire des choses qui ruineront vos chances de retrouver votre ex.

C’est pourquoi la règle du non-contact est si importante – pour vous éviter de commettre l’une de ces erreurs fatales.

Erreur # 1: le laisser faire tout ce qu’il veut et le prendre

Après une rupture, la tentation est de simplement donner à votre ex tout ce qu’il veut dans l’espoir que cela vous le ramène.

C’est l’une des pires choses que vous puissiez faire – parce que cela ne fait que lui signaler qu’il contrôle et que vous n’allez nulle part – ce qui signifie qu’il n’a aucune raison de revenir avec vous.

S’il obtient tout ce qu’il veut de vous sans faire de travail ou sans avoir à vous remettre ensemble, quelle incitation a-t-il à raviver la relation?

Aucun.

De plus, céder à lui et lui donner tout ce qu’il veut lui montre du désespoir. Cela rend votre ambiance désespérée, ce qui le désactive consciemment et inconsciemment et ruine vos chances avec lui.

En fait, beaucoup de relations se terminent par cette erreur fatale. Voici comment cela se passe normalement:

Le début, ou «phase de lune de miel» d’une relation est un moment magique et passionnant. Vous faisiez des choses amusantes ensemble. Vous aimiez vous connaître et explorer les uns avec les autres. Vous étiez égaux les uns avec les autres.

Puis, au fil de la relation, quelque chose change…

Au lieu de vous sentir égal, vous avez l’impression de le perdre. Comme si vous deviez le poursuivre pour attirer son attention.

Comme si vous deviez le déranger pour obtenir de lui de l’affection.

On dirait que lentement mais sûrement, vous le perdez… et vous ne savez pas comment l’arrêter.

Vous commencez à vous inquiéter qu’il se retire ou se retire, et vous acceptez donc son mauvais comportement pour lui donner envie de rester.

Malheureusement, tout ce qu’il fait, c’est lui faire perdre le respect pour vous et vous voir comme désespéré, ce qui sape encore plus la relation et le repousse encore plus loin.

PLUS: Ces signes signifient que vous pouvez récupérer votre ex

Cela devient inévitablement une spirale descendante qui se poursuit jusqu’à ce que la relation s’effondre.

La seule façon d’avoir une bonne relation est de lui demander une bonne relation. Si vous ne le faites pas et que vous lui donnez tout ce qu’il veut pour lui donner envie de rester avec vous, vous sabotez la relation et détruisez vos chances avec lui.

Erreur # 2: lui donner des tonnes d’affection

Cela revient à la première erreur – sauf au lieu de le convaincre de se remettre ensemble avec vous en supportant son mauvais comportement, vous essayez de le convaincre de se remettre ensemble en le couvrant d’affection.

L’erreur principale ici est d’essayer de le convaincre de se remettre avec vous. Cela vous fait paraître dans le besoin et désespéré – ce qui le désactivera complètement.

Lorsque vous le douchez avec attention et affection, cela lui montre que vous êtes désespéré. Il sait que vous l’aimez – il vient de rompre avec vous. Lorsque vous lui rappelez combien vous l’aimez, ce qui se passe en réalité, c’est qu’il pense que vous essayez de le manipuler pour qu’il se remette avec lui, et cela le désactive.

Rappelez-vous, une conclusion à laquelle il arrive par lui-même sera toujours beaucoup plus puissante qu’une conclusion que vous le manipulerez.

Erreur # 3: Essayer d’utiliser la pitié pour le récupérer

La pitié n’est pas attrayante. Ni la mendicité.

Lorsque vous vous êtes réuni pour la première fois avec lui, vous ne l’avez pas supplié d’être avec vous. Vous ne comptiez pas sur sa pitié pour lui pour un rendez-vous avec vous. Ces choses ne vous aideront pas maintenant.

Mendier ou utiliser la pitié ne fait que le convaincre qu’il a fait le bon choix. Il sabote votre ambiance et vous fait paraître nécessiteux et désespéré, ce qui l’oblige à reculer devant vous et à vous éloigner de sa vie.

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Erreur # 4: devenir super jaloux s’il commence à fréquenter quelqu’un de nouveau

De toute évidence, cela peut sembler une chose super bouleversante. Après tout, il sort avec quelqu’un de nouveau, cela signifie que vos chances sont ruinées, non?

En fait, pas autant que vous ne le pensez. Comme nous en avons déjà parlé, quand un gars commence à sortir avec une relation sérieuse, c’est presque toujours une relation de rebond – pas une vraie.

Et les relations de rebond sont des moyens totalement inefficaces de progresser. Tout ce qu’il fera, c’est lui rappeler qu’il se soucie plus de vous et qu’il veut que vous reveniez dans sa vie.

Agir jaloux ne sera pas lui donner envie de revenir pour vous – cela fera le contraire. Cela le poussera encore plus vers l’autre fille, et vous fera encore une fois vous en sortir comme nécessiteux et désespéré.

Erreur # 5: L’appeler et lui envoyer des SMS tout le temps

Ceci est couvert par la règle sans contact, et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles la règle sans contact existe.

Vos instincts vont vous crier dessus pour l’appeler et lui envoyer des SMS tout le temps. Tu lui manques, tu veux lui parler, tu veux qu’il te reconnaisse, tu veux entrer en contact avec lui!

Malheureusement, votre instinct travaille contre vous. Le contact avec lui ne fera que le repousser plus loin et lui dire qu’il avait raison de rompre avec vous.

Aussi difficile que cela soit, il est préférable de suivre la règle de non-contact. Sans cela, il est beaucoup plus probable que vous commettiez cette erreur fatale.

Erreur n ° 6: agir froid, distant, méchant ou désespéré envers lui

Tout comme vos instincts vous disent de l’appeler et de lui envoyer un SMS, ils vous diront également d’être méchant avec lui. Après tout, il vous a brisé le cœur! Il est naturel que vous souhaitiez lui faire du mal.

Cela va évidemment travailler contre vous – en le repoussant plus loin et en renforçant dans son esprit qu’il ne veut pas de vous dans sa vie. Même si cela se sent bien à court terme comme une libération cathartique de douleur et de frustration, à long terme, cela l’éloignera sûrement de vous pour toujours.

N’oubliez pas que lui causer de la douleur ne lui donnera pas envie de revenir avec vous. Il va juste vous déranger et le repousser.

Erreur # 7: Essayer de le rendre jaloux en parlant d’autres gars

C’est une autre raison de la règle du non-contact – pour vous empêcher de faire cette erreur fatale.

PLUS: Votre ex veut-il que vous reveniez? Ces signes clés signifient qu’il le fait…

Si vous essayez de le rendre jaloux en faisant étalage du fait que vous voyez d’autres gars sur son visage, tout ce qu’il fera sera de vous donner l’air désespéré.

Il sera capable de voir à travers (après tout, vous voyez d’autres gars faire lui jaloux, donc il a toujours le contrôle), et vous aurez l’impression que vous essayez de le manipuler. Cela le désactivera et l’éloignera de vous plus rapidement que toute autre chose – évitez donc définitivement cette erreur.

Erreur # 8: lui parler de la relation et lui demander sa vie amoureuse

Comme nous en avons déjà parlé, le laisser tirer ses propres conclusions est beaucoup plus fort et plus puissant que d’essayer de le conduire vous-même.

C’est tellement plus fort lorsque nous découvrons quelque chose par nous-mêmes que lorsque quelqu’un d’autre nous le dit.

C’est comme quand vous réalisez quelque chose par vous-même vs quand un ami vous dit quelque chose. Il est plus puissant lorsqu’il est auto-généré.

C’est plus puissant lorsque vous réalisez quelque chose par vous-même.

Alors laissez-le tirer ses propres conclusions sur la relation. Ne lui demandez pas comment va sa vie amoureuse maintenant, faites-lui comprendre que ce n’est pas aussi bon que quand vous sortiez ensemble.

Ce sont les principales erreurs fatales qui détruiront vos chances de le récupérer.

Il est maintenant temps de passer à l’étape 3 – ce que vous devez faire pendant la période sans contact.

Étape 3: devenir plus fort alors qu’il s’affaiblit

Vous vous demandez peut-être: que dois-je faire pendant la période sans contact?

Il y a une réponse très simple à cela: vous allez devenir plus fort pendant qu’il s’affaiblit.

Alors qu’il remarque de plus en plus votre absence de sa vie, vous allez vous améliorer, vous sentir mieux, plus fort et plus indépendant, et devenir plus sain physiquement et émotionnellement.

Cela signifie qu’à mesure que vous grandissez en tant que personne, que vous devenez plus à l’aise, confiant et heureux, et que vous gagnez en perspective sur la relation, il va reculer pour penser à vous, vous manquer et finalement vous vouloir.

Pensez-y de cette façon: ces 4 semaines sans contact sont votre période de désintoxication. Vous vous détoxifiez de la relation et surmontez toute la douleur et le chagrin de la rupture.

Si vous ne vous désintoxiquez jamais de la relation, cette même négativité, désespoir et douleur vous empêcheront de le récupérer. Après tout, vous ne pouvez pas récupérer votre ex petit ami si votre esprit travaille contre vous.

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Qu’est-ce que cela signifie pour votre esprit de travailler contre vous?

Cela signifie que vos émotions négatives vous contrôlent. La douleur du chagrin est en contrôle de votre esprit (et vous conduit vers toutes sortes de mauvais instincts, décrits à l’étape 2), et si vous ne détoxifiez pas et ne vous débarrassez pas de cette douleur, cela le repoussera définitivement.

Ces 4 semaines sans contact sont votre période de désintoxication.

Pensez-y de cette façon: les émotions et les sentiments négatifs agissent contre vous et finiront par le repousser, tandis que les émotions et les sentiments positifs fonctionneront pour vous et le ramèneront magnétiquement vers vous.

Vous avez besoin d’une base d’émotions positives pour le récupérer – et pour ce faire, vous devez abandonner vos émotions négatives.

La meilleure façon, la plus efficace, de lâcher prise sur les émotions négatives consiste à accepter sans ambages le fait que la relation est terminée. Ce n’est pas quelque chose à épingler, quelque chose à espérer, quelque chose à obséder – c’est parti.

Lorsque vous pouvez abandonner votre relation et accepter le fait que, pour le moment, vous êtes complètement célibataire, cela vous débarrassera de la racine de toute insécurité et vous permettra de ramener la positivité dans votre vie.

La meilleure première étape à franchir vers la désintoxication est la suivante: débarrassez-vous de tous les rappels de votre relation et de votre ex petit ami.

Vous n’avez pas à les jeter – mais à les ranger définitivement dans un endroit auquel vous n’avez pas facilement accès, et quoi que vous fassiez, ne les revisitez pas.

Notez donc son numéro de téléphone et son adresse sur une feuille de papier et gardez-les quelque part à l’écart, puis supprimez-les de votre téléphone. Débarrassez-vous de toutes les photos sur votre ordinateur et votre téléphone qui vous rappellent de lui. Supprimez ses pseudonymes de vos listes et débarrassez-vous de ses e-mails et textes.

Ne le supprimez pas de Facebook – il vous suffit de le « désabonner » pour qu’il ne vous semble pas que vous ne lui avez pas fait d’amitié.

Prenez tous les cadeaux et rappels physiques que vous avez de lui et rangez-les hors de vue. N’oubliez pas que votre objectif est de ne rien avoir qui vous rappelle dans votre vie de tous les jours.

La deuxième étape vers la désintoxication est d’effacer son pouvoir sur vous.

Plus vous pensez à lui, plus vous allez le manquer.

C’est pourquoi lutter activement contre votre envie de l’obséder va vous servir si bien à long terme – parce que plus vous l’observez, plus il a de pouvoir sur vous et moins vous pouvez le surmonter. .

Au lieu de penser à lui, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour inciter votre esprit à l’oublier pendant un certain temps, afin que vous puissiez vous détendre et cesser d’être obsédé.

Il existe plusieurs façons de le faire. Le plus efficace est aussi le plus simple – pensez à quelqu’un d’autre.

Plus vous pensez à lui, plus vous allez le manquer.

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais de loin le moyen le plus simple de surmonter un ex est de commencer à penser à quelqu’un d’autre qui est nouveau dans votre vie. Pensez aux autres hommes et définissez votre désir sur eux, et vous serez choqué par la vitesse à laquelle votre esprit se tourne vers le nouveau mec (et pas obsédé par votre ex).

Un bon exercice consiste à essayer de fantasmer sur les autres hommes. Essayez de le faire au moins une fois par jour. Même si cela vous semble idiot, choisissez le gars qui vous attire le plus et allez-y.

PLUS: Guide complet pour que votre ex vous manque après une rupture

Cela fonctionne mieux avec les gars que vous connaissez dans la vraie vie, mais si vous avez du mal à démarrer, choisissez votre acteur préféré. L’important est que vous le fassiez une fois par jour et que vous vous y teniez vraiment. Cela peut ne pas sembler faire beaucoup de choses au début, mais en réalité, cela détoxifie votre esprit consciemment et inconsciemment de votre ex, et vous met dans un état mental bien meilleur.

La troisième chose à faire pour effacer son pouvoir sur vous est simple. Sortez un stylo et du papier et notez toutes les choses que vous n’aimiez pas dans votre relation avec votre ex. Tout ce qu’il a fait qui vous a ennuyé, toutes les choses que vous n’aimiez pas dans la relation, et même toutes les choses que vous n’aimiez pas dans le fait d’être dans une relation.

Notez toutes ces choses et concentrez-vous sur elles. Cela aidera à forcer votre cerveau à se rendre compte que votre relation avec lui n’était pas entièrement ensoleillée et heureuse, et en fait, il y avait beaucoup de raisons pour lesquelles vous ne pouviez pas être heureux. Faites cela – et vous ferez d’énormes progrès en effaçant son pouvoir sur vous.

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Alors à part ça, que devez-vous faire sans contact?

La meilleure chose à faire pour vous-même est de vous concentrer sur vous-même – et de vous concentrer sur la meilleure version de vous-même que vous pouvez être.

L’une des meilleures choses à faire sans contact est de commencer à faire de l’exercice (ou de vous lancer dans l’exercice si vous avez déjà un programme).

Non seulement cela vous aide à être à votre meilleur, mais cela vous donne un endroit où vous pouvez arrêter de penser à votre ex et simplement mettre toute votre concentration et votre énergie dans votre entraînement.

De plus, l’entraînement améliore votre état mental et vous fait vous sentir mieux dans votre peau. Les endorphines qui inondent votre cerveau vous aident à vous désintoxiquer de la relation et à aller encore plus vite.

Obtenir les compliments des autres gars vous aide certainement à passer à autre chose. L’une des meilleures façons de progresser est d’avoir un groupe de gars dans votre vie qui se battent pour votre faveur.

Lorsque vous êtes amis avec d’autres mecs, votre ex doit se demander si l’un d’eux sort avec vous. Vous n’avez pas besoin de sortir avec aucun d’entre eux, mais simplement être ami avec eux et les avoir autour est suffisant pour vous donner un regain de confiance et vous aider à surmonter votre ex.

PLUS: Comment les gars gèrent vraiment les ruptures

De plus, vous pouvez également utiliser ces gars comme support émotionnel, au lieu de ressentir l’instinct de vous appuyer sur votre ex.

Enfin, la chose la plus importante sur laquelle se concentrer pendant la période sans contact est votre ambiance.

Quelle est votre vibration?

Votre ambiance est votre atout le plus attrayant. Cela peut fonctionner pour vous ou contre vous, et quand cela fonctionne pour vous, il est magnifiquement attrayant pour n’importe quel gars. Mais une bonne ambiance est l’un des outils les plus puissants pour apprendre à se remettre avec un ex.

Soyons clairs. Votre ambiance est essentiellement votre humeur. C’est ce que vous ressentez vraiment en ce moment (pas ce que vous prétendez être, mais ce que vous ressentez vraiment et vraiment au fond).

Donc, lorsque votre humeur est vraiment bonne, détendue et heureuse, votre ambiance reflète cela. Lorsque vous vous sentez anxieux, inquiet, désespéré ou bouleversé, votre ambiance le reflète également.

Il n’y a rien de plus attrayant pour un gars qu’une femme qui a une bonne ambiance. Les femmes qui ont vraiment une bonne ambiance sont plus attrayantes pour les gars que toute femme avec une mauvaise ambiance, même si elle a un look de top model.

La meilleure façon de comprendre ce qu’est votre vibe et ce qu’elle fait pour vous est d’utiliser un exemple de votre propre vie. Pensez à un ami que vous avez connu, maintenant ou dans le passé, qui ne peut tout simplement pas être négatif.

Il n’y a rien de plus attrayant pour un gars qu’une femme qui a une bonne ambiance.

Il semble que chaque fois que vous parlez à cet ami, il se plaint de quelque chose qui a mal tourné dans sa vie, ou vous parle d’un problème qui n’est pas de sa faute, ou qui ne vous accable pas.

Ça ne fait pas du bien de parler à cet ami, n’est-ce pas? Lorsque vous voyez leur nom apparaître sur leur téléphone, ressentez-vous cette excitation électrisante?

Non! Vous vous retrouvez avec un sentiment de naufrage dans votre intestin! Vous n’êtes pas excité de leur parler, vous le redoutez.

C’est tout à cause de leur ambiance. À cause de leur négativité, leur ambiance en souffre et ça ne fait pas du bien d’être avec eux. Si leur ambiance était bonne (parce qu’ils travaillaient davantage à être de bonne humeur), alors vous vous sentiriez heureux et excité de leur parler.

C’est ce que vous visez dans votre propre vie. Lorsque votre ambiance est amusante, heureuse et positive, les gens seront excités et heureux de se rapprocher de vous.

PLUS: Comment ne pas sembler désespéré et le récupérer

La meilleure façon de vous assurer que votre ambiance est aussi positive que possible est de vous concentrer sur la meilleure humeur possible, et la meilleure façon de le faire est de faire les choses qui vous font vous sentir bien.

Pendant la période sans contact, remplissez votre vie de choses que vous aimez faire. Des choses qui vous font vous sentir entier et qui vous plaisent énormément.

Lorsque vous vous concentrez sur les choses que vous aimez vraiment faire, cela améliore automatiquement votre humeur et revitalise votre ambiance. Une grande chose à faire est de mettre des photos de vous-même en train de faire tout ce que vous aimez faire sur Facebook – parce que c’est très attrayant pour les gars de voir que vous vous amusez et vous amusez.

Les gars sont attirés par une femme qui a sa propre vie, son propre bonheur et se sent entière en dehors d’une relation. In an ideal world, your relationship is just the icing on the cake – it’s not what makes your life good, but having it in your life makes your life better.

So focus on your vibe by doing the things that make you feel good and make you feel whole. When you do that, you naturally help yourself move on from the relationship (and become massively more attractive to your ex in the process.

If you’ve followed all these directions, eventually you’ll come to the end of the no contact period – and you’ll move on to Step 4.

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Step 4: What To Do When He Reaches Out (Or How To Reach Out To Him)

At this point, take a second to pat yourself on the back. You made it to step 4 – and that’s worthy of congratulations.

At this point, the image of you as someone desperate, needy, and clingy in the mind of your ex has faded, and he’s almost certainly wondering what you’re up to.

He’s also thinking about the good times you two had together, now that the fresh memories of the painful breakup has faded.

And therefore, now is the perfect time to strike.

Here are the conditions you should have met by now, in order to maximize your chances of getting him back:

  • You haven’t contacted him in a full 4 weeks and followed the no contact rule.

  • You’ve gone out with another guy at least one time during no contact (this is maybe the best way to eliminate needy and desperate behavior and give you the best chance of getting your ex back)

  • You’ve put time and effort into making your life better and making positive changes.

  • You’ve fully accepted the fact that you and your ex have broken up, and you believe that you’ll be ok no matter whether you get back together with him or not.

  • You know deep in your heart that even if things don’t work out with your ex, there are millions of other guys out there that can’t wait to give you the love and happiness you’re looking for.

  • You’ve recovered mentally from the breakup and are in a much better mental state.

  • You’re confident and convinced that getting back together with your ex is the right decision.

If you can check off every item on this list, then you’re ready to get in contact with your ex.

If he hasn’t contacted you by the end of your 4th week of no contact, it’s time to reach out and get in touch, then meet up, and then…

He won’t be able to help himself.

While he’s been missing you and remembering the good times, you’ve been improving your mind, body, and self-image, and the full package will be irresistible.

So if you’ve successfully gone at least 4 weeks without contacting him, and you’ve made serious improvements in your life (by following the advice in Step 3), then you’re ready to reach out to him.

Common Questions and Answers

How to get your ex boyfriend back?

Make sure to abide by the ever-important No Contact Rule. In this case, ignore your instincts (because they usually act like impulses and read as impulsive behavior). Make sure you take time needed for yourself to feel strong and confident on your own while you give him space. Make sure you do not, I repeat do not show any signs of codependency or clinginess when he does reach back out to you.

How to get your ex back quiz?

If you’re having any doubts on how to use the No Contact Rule, or the overall process of trying to get back together with an ex, take our ex back quiz here.

Click here to take our quick (and shockingly accurate) “Can You Get Your Ex Back” Quiz right now and find out if you can get your ex back or if he’s gone for good…

How to get your ex back fast by text message?

If you are looking for a quick fix or some quick ideas for initiating contact via text, be sure to keep the language casual. Treat him like a friend that you just want to grab a quick bite or coffee with. Would you put so much pressure on wording a text to hang out? Give him the same lack of attention to detail. Keep it casual, cool. Maintain a good vibe and exude confidence in your indifference.

How to get your ex back after a year?

The longer the time has been between the breakup and point of contact, the more of a conversation you might owe him. Reach out to him to meet up to talk, and be explicit in that you want to talk to him. Show him how you’ve changed over the last year and how you have become a less reliant woman. Remind him of the stunning and self-assured you that he fell in love with in the first place.

How to get your ex back when he has moved on?

Sometimes, no matter what you do, he might have just moved on. Which is okay. Be prepared to face this reality. We can’t control the hearts of others, but you should feel proud knowing that you put yours on the line and took a leap of faith. If he has moved on, respect his space. As long as you respect his space, you never know what the future will hold.

The Psychology Of How To Get Your Ex Back: What’s Actually Happening And Why This All Works

When you haven’t been in contact with an ex, sooner or later something will come up that reminds you of the relationship. And since you won’t be there anymore, they’ll start to miss you in those moments.

As time passes, that feeling of missing you starts to grow. And as even more time passes, they’ll start to worry and wonder if maybe they really have lost you forever.

This is the most critical moment that will determine whether you win your ex back, or let the relationship fizzle out into nothing, so pay very close attention here.

At that point, he will start wanting to get reassurance that he hasn’t lost you, or that he made the right decision.

He might start doing things (directly or indirectly) to check in on you and see if you’ve moved on.

This could include watching your Instagram stories or randomly liking a post of yours on social media. He might also start showing up to places where he knows he’ll run into you.

Or he might be more direct and simply reach out to you via text or phone call.

If and when he contacts you, be very careful about how you respond. One of the things he will be trying to figure out is whether or not you are willing to wait for him to come around, or if he actually could lose you if he doesn’t make a move to win you back.

The way to handle this requires a very specific, counter-intuitive approach.

Our instinct would typically be to agree to whatever they propose if we think it gives us the slightest chance of reconnecting. But that willingness and immediate availability is actually where the biggest traps can happen.

Here’s the issue: if your relationship was wishy-washy and uncommitted before the breakup, he’ll have the feeling that even though you’re currently broken up, you’re willing to continue being an option. You run the risk of becoming that person he can fall back on if things don’t work out with someone new.

You do NOT want to open the possibility of you filling a “placeholder” role, one where you’re not officially together, but still seeing each other romantically (despite there being no clear arrangement).

How To Handle If Your Ex Contacts You

The best thing you can do is listen to what he has to say. You can be civil and polite.

However, if the conversation moves to a place where he is testing to see if you want him back, do NOT give him reassurance that you’ll wait around for him to come back at some vague and indefinite point in the future.

It’s best not to talk about whether or not you’ve moved on at all, even if it’s true. If he asks you directly, you can say, “I’m not happy about the breakup, but I understand that it happened and that I’m 100% single now.” If he presses for more details, you can just say that you don’t want to talk about it.

If he really presses, you can ask him to clarify whether or not he wants to have a talk to get back into a relationship with you again. That way, the conversation avoids setting the expectation that you’ll wait around for him forever and you’re discovering what he’s thinking.

Ideally, that’s how you want this conversation to go: one where he reveals his thoughts and feelings to you without revealing the status of whether or not you’ve moved on.

If you’re directly asked whether you want to get together, you can say, “If you want to get back together in a clear, committed relationship, let me know if that’s what you want.” And if he says anything other than, “Yes, I want that” tell him that you understand and are open to the future: “If you decide that that’s what you want, let me know down the road.”

What’s most important here is that you don’t enter into a wishy-washy dynamic when he does start reaching out to you, or you risk getting into a dynamic where you are not in a clearly defined relationship, but are rather just a placeholder until he finds someone else.

The only way to really get back together is when both of you want a clearly defined, committed relationship.

If he’s not sure he wants that yet, then give him the space to decide if he does.

Either he will and you’ll get back into a relationship with a strong, clear foundation. Or you’ll discover that he is completely unwilling to get back into a relationship with you to a point where he’s willing to lose you.

I know the latter might sound disappointing, but it’s actually a very good thing to clarify as soon as possible. It’ll help knowing once-and-for-all that you did everything you could in your power to move on.

In this case, there’s no “I want to get back with my ex how-to” tip to use. Wouldn’t you want to know if the efforts you put in will be worth your while?

You get to have clarity, so you can move on knowing that it wasn’t going to happen and you can confidently open the door for someone new without worrying you’re making a mistake or gave up on something that could have worked out.

You get to finally see the truth of if he really was willing to ever commit to you in the way you really want.

It’s only when you are willing to walk away and he believes he’s truly lost you that he’ll do everything in his power to win you back and give you the relationship you want.

The good news here is that there are so many times, even in the most complicated and difficult scenarios, where the guy does come back and fights to win you back and you’re shocked that this guide worked so well.

This happens so often that I can confidently say with certainty that this guide isn’t just A way to get your ex to come back… it’s the ONLY way worth doing. Just make sure you remember that it’s for YOU too because that’s so so important!

How Should You Reach Out To Him?

When it comes to reaching out to your ex, the best way to do it is through text messages. You don’t want to call him right away – better to let him build attraction in his mind before you two talk on the phone.

So that begs the question – what kind of text should you send him?

When you’re breaking the ice and contacting him again, the best kind of text is one that gives him a reason why you’re texting him, and also gets him thinking about you again.

One of the best ways to do that is to tell him about something positive that happened in your life that reminded you of him.

The best kind of text gets him thinking about you again.

Maybe a tv show or movie you saw recently made you think of him. Maybe you saw a commercial for a vacation and it reminded you of a trip you took with him.

MORE: More Ways To Get Your Ex Boyfriend Back For Good

Whatever it is – it’s an opportunity to text him, “Hey, I saw a commercial for a cruise the other day and it reminded me when we went to the beach for a week together. That was so much fun, I’m really glad we did that together.”

The most important thing to remember is that you want to be subtle and positive. You’re not texting him to try to get him back, you’re not texting him to remind him of the relationship, you’re not even texting him to get him to like you again.

The reason you’re texting him is because it would be fun and feel good to talk to him again – and nothing more. No hidden motivation (like trying to get him back), no manipulation, and no agendas.

Now, a lot of the time, your ex will actually text you first. And when that happens, you’re going to want to have the perfect response already lined up.

That’s why I wrote this article about how to respond to your ex’s text messages.

Whatever message you want to send to him (whether it’s “I miss you and would love to get back together” or “stop texting me freak I want nothing to do with you”), you’ll find out the best way to say it in that article.

Now let’s get back to getting in touch with him after the no contact period is over.

Whatever you do, when you first text him, don’t bring up the relationship or the breakup. Don’t talk about how much you miss him, or that you want to get back together, or that you’re miserable that he’s not in your life.

Along the same vein, never text him with negativity. Don’t send him bitter or angry messages that will 100% make him ignore your texts and undo all your hard work in the no contact period.

At the same time, your text can’t just be ‘nothing’ either. Sending him a text that says nothing, like ‘heyyy’, or just a smiley emoji is going to turn him off.

One more thing to remember: don’t text him over and over again. Give him time and space to respond to your text, and never send him more than one text message in a row without him texting you back.

MORE: Advice On Getting Your Ex Back

Here’s your mindset when you reach out to him: you’re happy, strong, content with your life, and fulfilled. You know you’re attractive, and you have full choice in your love life.

You’re not trying to get him back, you just think that it would be a shame to throw away such a good friendship that you two had.

The way to frame the conversation is just like this: you’ve reflected on the breakup, and you fully believe that breaking up was the right thing to do – and that it was for the best for both of you. Still, it would be stupid to throw away such a great friendship.

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How To Meet Up With Him

The best way to ask your ex out again is ne pas to call it a date. Remember – you want to be friends with him and keep your friendship going – and calling it a date is going to send him running (because it reveals that you have an agenda of getting back together with him, which will turn him off more than anything).

MORE: Tactics That Bring Your Ex Back To You

As long as you’ve completed the items on the list above and really put in the work, you’re going to feel and look great when you see him.

You’ll be super attractive, super confident, and super laid back – ready to just have a good time with him and enjoy yourselves together.

The best way to ask your ex out again is ne pas to call it a date.

The most effective way to get him to come out and see you is by calling him. You can suggest meeting up for coffee or a drink, with the mindset that he’s just a friend you want to meet up with — not an ex-boyfriend you want to get back.

As long as you focus all your energy and attention on having a good time in the moment with him, and making sure that your mood is good (which contributes to an overall good vibe, which is the most attractive thing you can do), then the work you put in during the no contact period will do the rest.

Remember — the thing he’ll remember most about seeing you again (more than what you said, or what you did together, or who paid, or what you were wearing, or anything else), is your vibe.

If you’re wearing your cutest outfit and you’ve been working out and you look amazing and you have an awesome tan and you’re having a perfect hair day and you’re in a bad mood and have a bad vibe… that’s the only thing he’s going to remember.

(Sure, he might think “she looked good…”, but he’ll also be thinking “spending time with her felt really bad, I remember why we broke up.”)

It’s important for him to feel really good about spending time with you again… especially if things ended badly between you. The contrast between how things felt at the end of your relationship and how things feel now is key in getting back together with him.

If things felt awful, strained, and tense at the end of your relationship (which is very normal), then making sure your vibe is good is the best thing you can do. That way, he’ll be shocked at the difference in how it feels to be around you.

He’ll feel amazed at how good it feels to be with you if your vibe is good, which will remind him instantly of why you dated in the first place (and get the gears spinning in his head that you should maybe start dating again.)

If you’re in a bad mood and have a bad vibe… that’s all he’s going to remember.

All a bad vibe will do is remind him of when you two broke up and reinforce in his mind that you’re better off apart.

So remember: when you meet up with him again after your breakup, and after the no contact rule, your vibe is crucial!

I hope this helped you understand exactly how to get back with your ex and the exact steps you have to take. Even then, there’s one more thing to remember – even for the women who have had success getting back with ex boyfriends, it can still be very difficult to keep your man… unless you know how to make him want to be with you and only you forever. You need this secret formula to get your ex back in your arms for good. It will reveal how to get him to see you as “the one” and desperately crave you by his side forever. If you don’t read this now you might miss your chance to get him back forever so don’t wait: Do You Want Your Ex Back? Use This To Get Them Back…

Now, if you want to know what you should do from that point forward, you need more personalized advice. On to step 5…

Step 5: Take The ‘Can I Get My Ex Back’ Quiz

Take this quiz right now to get personalized advice based on you and your specific situation. This quiz will gather all the information necessary to knowing exactly where you and your ex stand, and what the most effective way to get him back is.

Take the quiz right now and find out for sure whether you can get your ex back, or whether you should move on instead.

Want to find out if you can get your ex back? Click here to take our quick (and shockingly accurate) “Can You Get Your Ex Back” Quiz right now and find out if you can ever get him back or if he’s gone for good…

Take The Quiz: Can You Get Your Ex Back Or Is He Gone Forever?

ex back quiz

In summary…

Exactly How To Get Your Ex Back

  1. Step 1: Cut off contact with him
  2. Step 2: Avoid the fatal mistakes by ignoring your instincts
  3. Step 3: Get stronger while he gets weaker by working on yourself
  4. Step 4: Do the right thing when he reaches out to you (see above)
  5. Step 5: Take the quiz and find out exactly what to do next

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