Positif après une rupture, c’est possible! – Se remettre d’une rupture

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Pour presque tout le monde, l’idée de rupture équivaut à traumatisme, souffrance, larmes, cris, désespoir, dépression, soucis sans fin …

Mais pensiez-vous que faire de votre rupture une expérience positive dépend entièrement de vous?

Eh bien, c’est le cas, et je vais vous montrer comment, en utilisant 7 scénarios dans lesquels vous vous trouverez.

Vos émotions dépendent de vos pensées

Pensez-y. En ce moment, vous souffrez, vous ressentez donc une émotion négative.

Maintenant, ce ne sont pas les événements qui vous font du mal, ce sont vos propres pensées en réaction à ces événements.

Un exemple ? Imaginez que votre ex vous quitte par sms.

Depuis lors, chaque fois que votre téléphone portable émet un bip lors de l’annonce de l’arrivée d’un SMS, vous commencez à pleurer.

Est-ce l’ordinateur portable qui vous fait souffrir? Non ! Vous n’aviez aucun problème avec les sms avant, n’est-ce pas?

Non, ce sont vos propres pensées à propos de ce son – « mon ex m’a quitté par texto, oh mon Dieu comme je suis seul et triste sans lui / elle … » – qui déclenche la souffrance.

Choisissez vos pensées, vous choisirez vos émotions

Pourquoi cette découverte est-elle si importante? Parce que ça change tout. Que devez-vous faire pour ressentir de la joie au lieu d’un abîme de tristesse, de colère et de haine? Vous devez changer votre façon de voir la rupture. Vous devez penser à ses éléments positifs, au lieu de conserver les côtés négatifs. Les pensées positives vous donneront des émotions positives et vous aideront à gérer votre colère, les pensées négatives vous rendront déprimé. Et pour voir à quel point cela est vrai, voici quelques exemples de situations liées à la rupture. Pour chacune, il existe une infinité de réactions possibles: à vous de choisir celles qui vous font du bien!

1. Mon ex vient de rompre

Pensées négatives: c’est le catamaran, que vais-je faire? Et en plus la semaine où je dois être pleinement au travail!

Émotions déclenchées: anxiété, panique, sentiment d’injustice.

Pensées positives: nous n’avons jamais cessé de nous disputer, ce n’est en fait pas pire que nous prenons un peu de distance. Et puis ça tombe bien, je me noyais dans le boulot cette semaine, au moins je n’aurai pas ça dans les jambes en essayant de me blâmer!

Émotions déclenchées: soulagement, motivation.

2. Mon ex est parti avec un autre

Pensées négatives: je me sens trahi, notre amour est taché pour toujours, je ne peux plus jamais faire confiance aux hommes / femmes.

Émotions déclenchées: ressentiment, colère, désespoir.

Pensées positives: c’est mon ex qui a mal fait, pourquoi devrais-je être celui qui devrait se sentir mal? J’ai vraiment pitié de lui, après avoir fait un tel geste, il ne devrait pas être facile de se regarder dans le miroir le matin!

Émotions déclenchées: compassion, bonne conscience.

3. Ce sont toujours mes partenaires qui se séparent

Pensées négatives: je dois vraiment être une épave, personne ne m’aime, bouhouhou!

Émotions déclenchées: dépression, envie de se pendre.

Pensées positives: je ne lâche pas mes relations et c’est une preuve de maturité. Mes ex vont probablement rompre avec leurs futurs partenaires, quand je trouverai la bonne personne, je resterai avec eux pour toujours. Je suis tellement chanceux.

Émotions déclenchées: sérénité, confiance, joie.

4. C’est mon premier jour de silence radio et je veux appeler mon ex

Pensées négatives: eh bien, c’est trop dur, je meurs d’envie d’y envier, et il reste encore 29 jours!

Émotions déclenchées: blues intenses, découragement, tristesse.

Pensées positives: enfin, enfin, mon ex ne me manque pas beaucoup. J’ai réussi à dormir et à manger et je n’ai même pas pleuré depuis longtemps. Moi qui m’attendais à pire, ça va!

Émotions déclenchées: fierté, motivation.

5. Mon ex ne répond pas au téléphone

Pensées négatives: mon ex me snobe et ne se soucie pas de moi.

Émotions déclenchées: dépression, sentiment d’injustice.

Pensées positives: se pourrait-il que mon ex soit au lit après avoir pleuré toute la nuit? Punaise! Ce n’est toujours pas si mal …

Émotions déclenchées: calme, compassion, fierté.

6. À la fin du 15e jour de SR, mon ex ne s’est toujours pas présenté

Pensées négatives: sniiiiif, mon ex m’a déjà oublié, c’est sûr, il / elle a rencontré quelqu’un, pourquoi est-ce que je rencontre quelqu’un?

Émotions déclenchées: dépression, sentiment d’injustice.

Pensées positives: heureusement que mon ex me laisse tranquille, je ne suis vraiment pas prêt à lui répondre en ce moment. D’ailleurs après tous les arguments des derniers jours de la relation, ça me fait des vacances!

Émotions déclenchées: soulagement, reconnaissance.

7. Mon ex ne veut pas revenir avec moi

Pensées négatives: aaaaah, je ne peux pas vivre sans lui!

Et puis tous les efforts que je fais depuis des mois, pour rien!

Émotions déclenchées: souffrance intense, sentiment d’injustice.

Pensées positives: eh bien, au moins mon ex ne m’a pas raccroché pendant des mois comme tant d’autres.

Je peux continuer!

J’étais prêt à investir dans cette relation malgré les problèmes, mais maintenant j’ai l’opportunité de rencontrer quelqu’un qui ira infiniment mieux. Yupiii!

Émotions déclenchées: acceptation, sérénité, excitation.

Voyez-vous la différence ? Pourtant, les situations sont les mêmes! Donc, de bon cœur et bonne chance, vous avez plus de chance que vous ne le pensez!

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