pourquoi cela m’arrive-t-il? – Rupture amoureuse

Faire face à rompre est probablement l’un des plus douloureux cela peut arriver dans la vie. Beaucoup de gens pensent à suicidetomber une dépression Ou utiliser l’automutilation après une séparation.

amour rupture pourquoi c'est compliqué

Tout le monde veut croire à l’amour qui dure toujours, même si l’on sait d’après les statistiques de l’Insee que 45% des mariages en France se terminent par un divorce. Cependant, lorsque notre conjoint nous annonce: «Je veux te quitter», le cœur se brise et nous pensons que nous ne pourrons jamais nous remettre d’un tel drame.

UNE rupture douloureuseIl ne faut pas le prendre à la légère. La souffrance est bien réelle, même si on entend parfois des phrases comme: « Un perdu, dix retrouvés! » Ou « Ne vous inquiétez pas, ça passera. » Celui qui subit le séparation de couple est dans un effondrement émotionnel, dont vous ne sortez pas rapidement ou facilement.

Les processus psychiques au travail sont complexes et un blocage quelque part peut provoquer conséquences à long terme. Combien de personnes sont régulièrement laissées et vivent dans la solitude sans s’en apercevoir séparation traumatique, vécu des années en arrière, est-ce à l’origine? Il arrive aussi que nous revenions systématiquement au même genre d’histoire d’amour qui se termine mal et fait mal, pour ne pas avoir compris les mécanismes impliqués.

Comment surmonter une rupture ? Cela implique de passer par différentes étapes; on parle de deuil amoureux.

Connaître la route à suivre vous permet de mieux faire face aux événements. Trouver et comprendre les raisons qui poussent un couple à se séparer fait également partie du processus. Enfin, savoir que la guérison est possible aide à surmonter cette épreuve.

1. Les principales causes de rupture

les causes de la rupture

Quand la rupture est annoncée, on se retrouve sur Respiration superficielle, le Coeur brisé et nous nous sentons énorme vide. Les angoisses archaïques remontent à la surface et peuvent s’accompagner d’une sensation de mort imminente ou syndrome cardiaque brisé. Votre monde s’effondre et tous vos rêves de vie conjugale s’effondrent.

Cependant, même si l’annonce de la rupture a été brutale et violente, elle se préparait généralement depuis un certain temps. En y regardant de plus près, nous pouvons voir qu’un certain nombre de signes que nous avons préféré ne pas voir étaient déjà présents.

Donc, pour commencer la reconstruction, vous devez sortir du le déni et de regarder ce qui s’est passé dans le couple avant la séparation.

Les raisons de l’échec de l’amour peuvent se chevaucher

Parmi les raisons les plus courantes qui conduisent à l’échec d’un couple figurent:

  • manque de communication,
  • l’infidélité,
  • manque de sentiments,
  • arguments,
  • ennui,
  • désaccord sexuel,
  • maladie.

Mais il peut être compliqué de distinguer clairement une cause d’une conséquence, lorsque l’on recherche tous les éléments qui ont conduit à la détérioration de la relation. Comment ne pas se tromper entre les cause, le résultat et le symptôme en cas de problème sexuel par exemple? Ce problème peut être la vraie raison de la rupture, mais il peut aussi être le résultat d’une autre difficulté dans le couple, voire le symptôme d’un dysfonctionnement conjugal. Les arguments, le manque de communication, la jalousie, etc. peuvent avoir un impact sur la vie sexuelle du couple.

Il s’agit ensuite de prendre en compte les climat émotionnel dans lequel le couple se baigne. Elle est parfois liée à une cause spécifique, mais la plupart du temps, rien de spécifique n’est mis en évidence. Ces climats affectifs délétères sont généralement liés à toutes sortes de pertes: perte de libido, envie de communiquer, de pratiquer des activités ensemble, intérêt mutuel, etc.

le « Typologies relationnelles » a également mis en lumière les raisons de la rupture. Selon le type de relation, les problèmes conduisant à la séparation sont en effet spécifiques. On retrouve parmi ces «typologies relationnelles» dont B. Fisher parle dans son livre Après la pause : codépendance, amour narcissique ou triangle amoureux.

Codépendance

Le codépendant consacre toute son énergie à répondre aux besoins de son partenaire, fait sacrifices et finit par se sentir piégé relation dysfonctionnelle, voire toxique.

Cette forme d’amour se retrouve chez les personnes surprotectrices dont le conjoint a un besoin excessif de soins. Même si cela n’apparaît pas nécessairement dès le début de la rencontre amoureuse, le phénomène augmente avec le temps, provoquant souvent la rupture de la relation et la séparation.

L’amour narcissique

L’amour narcissique est également à l’origine de nombreuses ruptures et peut prendre plusieurs formes. Mais il est toujours dysfonctionnel.

Dans une première forme d’amour narcissique, le partenaire est idéalisé et a des traits de caractère que la personne qui tombe amoureuse n’a pas et aimerait avoir. Fondamentalement, il y a une faible estime de soi et la personne cherche à combler ses lacunes à travers l’autre.

Par exemple, une personne susceptible de tomber amoureuse d’un narcissique recherchera un partenaire qui n’a peur de rien, d’un équilibre à toute épreuve, ou même d’une bonne situation professionnelle.

Mais l’amour narcissique peut prendre une autre forme: plutôt que d’être attiré par les autres par ce que vous pensez ne pas avoir, vous cherchez un miroir. En d’autres termes, nous sommes attirés par son double : « Il / elle est comme moi », « nous n’avons pas besoin de nous parler pour nous comprendre, parce que nous sommes les mêmes », etc.

Enfin, l’amour narcissique s’apparente à ce qu’on appelle « Syndrome d’infirmière ». Nous devons nous sentir indispensables et être sauveur du partenaire exister.

Seulement, il arrive un jour où nous ne pouvons plus le supporter. La réalité de l’autre devient évidente, on ne peut plus supporter ces défauts, ces défauts ou son caractère. Tout le monde devient le miroir d’imperfections de l’autre. alors désillusion est grande et entraîne généralement une pause.

Parce que comment pouvons-nous rester avec ce partenaire qui ne nous envoie plus une image aussi enrichissante de nous-mêmes, ou nous confronte à nos propres faiblesses?

Le triangle amoureux

Enfin, sous la forme de l’amour qui est le triangle amoureux, il y a un troisième qui peut être une personne ou une occupation extérieure. Ce qui se passe dans ce genre de situation, c’est que l’autre a toujours autre chose à faire et ne passe pas tout son temps. Il peut s’agir de la femme dont le mari ne veut pas divorcer, pratiquer une activité sportive ou même travailler.

Vous ne sortez jamais de ce genre d’histoire d’amour. Et la rupture se produit souvent lorsque le tiers disparaît, lorsque la relation avec deux peut enfin s’épanouir.

2. La rupture aux différentes étapes de la vie du couple

rupture au cours des étapes de la vie

Selon Bader et Pearson, Ne me mens pas une histoire d’amour peut généralement être décomposée en quatre phases : il y a d’abord « la lune de miel », où l’autre est idéalisée. Cette période de symbiose dure entre un et trois ans. Vient ensuite la différenciation, où chacun fixe ses limites et découvre la personnalité de l’autre. Ensuite, c’est la période d’expérimentation, lorsque le couple se lance dans un nouveau projet (naissance d’un enfant, changement professionnel, etc.). Enfin, il y a le lien, quand le couple retrouve son intimité, quand les enfants partent, ou quand un projet particulier se termine.

Examinons maintenant de plus près chacune de ces périodes.

Rupture pendant la lune de miel

C’est le plus beau moment dans la vie d’un couple. Nous sommes littéralement transportés de bonheur par cette nouvelle vie commune qui s’ouvre devant nous. Le partenaire reçoit toutes les qualités. C’est le prince charmant que nous attendons depuis l’enfance, ou la belle princesse des contes de fées.

Selon Lucy Vincent, docteur en neurosciences et chercheuse au CNRS, cette période de « Amour Passion » prend du temps pour porter un enfant. « L’amour programmé dure trois ans. (…) Comparé aux critères biologiques, l’amour des illusions s’arrête là. »

Le cerveau est baigné dans un bainocytocine, l’hormone du bien-être, également produite en grande quantité lors des baisers et des orgasmes sexuels. Cette période est en quelque sorte programmée par la nature pour favoriser la reproduction et donc la survie de l’espèce humaine.

Il est facile de comprendre que si la rupture se produit dans ce moment idyllique, la traumatisme est énorme. Quiconque pensait avoir trouvé sa moitié se retrouvait brutalement seul, abandonné par son âme sœur.

La rupture pendant la période de différenciation

Mais la nature est faite de cette façon: les neurobiologistes observent une diminution de cette hormone du bien-être au fil du temps. Les partenaires se découvrent alors dans ce que Lucy Vincent appelle « Réveil douloureux », marquant la fin de l’idéalisation. Au cours de cette phase, chacun se révèle à l’autre, pose sa limites et affirme son Besoins.

Le couple doit pouvoir communiquer pour passer à travers cette étape. Chacun doit savoir exprimer ses besoins et accepter les remarques de l’autre lors de discussions constructives. Des personnalités rigides ou peu empathiques traversent difficilement cette phase délicate.

Il en va de même pour ceux qui ont du mal à s’affirmer, car ces personnes ne parviennent pas à exprimer leurs besoins, leurs désirs et leurs points de désaccord. Ils se retrouvent frustrés, inhibés, avec des tensions psychologiques importantes.

Il y a de nombreuses ruptures romantiques pendant cette période de compromis, car les besoins et les désirs des partenaires ne sont plus toujours en harmonie et des différends surgissent.

Pause pendant la phase d’expérimentation

Vient ensuite la période pendant laquelle relation de couple est mise de côté au profit d’un autre projet : changer de région, avoir un enfant, chercher un nouvel emploi ou avoir un projet personnel.

Si l’un des conjoints consacre toute son énergie à l’exception de son partenaire, qui se sent abandonné, et que le couple est désinvesti, le Conflits surgir et c’est la rupture qui menace.

Parfois, le couple entre dans une « linéarité relationnelle » marquée par l’ennui et la routine. Lisa Letessier, dans son livre La rupture amoureuse, parle de l’absence de « dynamique dans les sentiments, les activités; le couple se ramollit, on s’en rend finalement compte et s’en va … »

La rupture pendant la phase de réconciliation

La quatrième phase est celle du rapprochement, c’est-à-dire que là où le couple trouve son intimité. Cela se produit lorsqu’un projet particulier est terminé, lorsque les enfants ont grandi et quitté la maison, ou à la retraite.

Cette période est également critique en termes de ruptures, lorsqu’elle n’est pas bien préparée. UNE nouvel équilibre doit être trouvée pour que l’intimité rassurante du couple renaisse. Sinon, ou si l’autre s’ennuie, ou si les difficultés de la vie ont eu raison de l’amour dans le couple, la séparation devient inévitable.

3. Se remettre d’une rupture: un processus long et douloureux

récupérer d'une rupture

Même si l’annonce sonne comme un énorme coup, la rupture est un processus évolutif Suivant différentes étapes. D’abord il y a un des partenaires qui sent que la relation ne lui convient plus, doute et commence à penser à rompre. Vient ensuite l’annonce de la rupture, avec la tempête émotionnelle qui en résulte, pour celui qui est parti comme pour l’ex. Il s’agit alors d’apprendre à gérer la situation, ses émotions et enfin sa reconstruction personnelle.

Cela prend des mois, parfois des années, mais en tout cas, c’est un vrai test qui laisse sa marque.

Mon couple est mauvais

Nous réalisons progressivement que quelque chose ne va pas, que nous ne sommes pas heureux. On sent un manque à l’intérieur, une frustration que nous ne nous expliquons pas toujours. Alors que nous disons que nous avons tout pour être heureux, le tristesse installe insidieusement.

le inconfort est d’autant plus difficile à gérer que vous ne pouvez pas en parler avec votre partenaire qui ne soupçonne encore rien. Nous n’avons pas peur de nous tromper, nous espérons que les choses s’arrangeront d’elles-mêmes, car envisager une séparation est bien trop effrayant.

Mais autant que nous prétendons, le processus est en cours, inexorablement. L’équilibre du couple est déjà menacé. Puis le déni finit par ne plus fonctionner et un jour ou l’autre, tout explose. Nous avons décidé de tourner la page.

Vivez l’annonce de la rupture

La deuxième étape intervient au moment explicite de l’annonce de la rupture. Quiconque ne savait pas encore que l’autre voulait partir le sait désormais. L’annonce de la rupture est un moment émotionnellement chargé. Il n’est pas possible de minimiser l’impact.

Parfois un espace de parole est installé, celui qui décide de quitter l’autre est conscient de la violence de la situation. Mais la plupart du temps, stress est telle que les deux partenaires sont incapables de penser calmement et sous la choc.

Il n’est pas possible d’économiser sur douleur et douleur que l’autre ressent. Certaines précautions peuvent être prises, mais ce ne sera jamais facile. Une chose est sûre, celui qui part est en position de force et il vaut mieux s’abstenir de submerger son partenaire de reproches pour appuyer sa décision, même si ceux-ci sont justifiés.

Parler de vous, essayer d’expliquer comment vous vous sentez et pourquoi vous prenez cette décision aura le mérite de ne pas pointer votre partenaire. Parce que s’il se sent attaqué, il deviendra défensif et pourra réagir de manière agressive. Cette façon de communiquer est basée sur le principe de la communication non violente, défendu par Marshall Rosenberg, dans son livre Les mots sont des fenêtres.

Il est important de vous mettre un instant à la place de votre partenaire qui prend l’annonce de plein fouet, contrairement à celui qui part et qui a déjà mûri sa décision depuis un certain temps.

Le travail du deuil amoureux

Les hommes ont tendance à éviter de faire face à un éventail de relations après une rupture amoureuseémotions négatives ils n’y sont pas habitués et préfèrent être anesthésiés avec de l’alcool ou des drogues. Ils tombent parfois dans la dépression, tout comme les femmes.

Tout chagrin est une immense douleur. Quel que soit l’âge, une rupture est un tsunami émotionnel. Le stress d’être seul est parfois si intense que crises d’anxiété et crises de panique apparaître.

Au cours de cette étape, la personne laissée démarre processus de deuil en séparation. Cela comporte plusieurs étapes. Ils ne sont pas gelés, peuvent se chevaucher et aussi s’inverser. Leur intensité varie selon les personnes et l’expérience personnelle. On peut imaginer que vivre une rupture romantique difficile, sans explication, ou après un décès est plus traumatique et difficile seulement lorsque vous vous séparez et décidez de rester amis.

Il y a d’abord le phase de sidération, d’autant plus intense que la personne ne s’attendait pas à un tel événement. Vous ressentez un vide dans votre esprit et vous vous sentez complètement désorienté. C’est littéralement un choc physique et psychologique.

Vient ensuite le phase de déni, pendant laquelle on ne peut pas croire que cela soit bien réel. On pense que c’est un cauchemar qui va passer, on ne comprend pas vraiment ce qui se passe et l’esprit est confus.

Vient ensuite la période de émotions intenses : pleurs, colère, anxiété, désir de vengeance. La personne qui reste est complètement submergée par des sentiments contradictoires, elle est en colère contre son partenaire pour l’avoir abandonné, mais elle se sent aussi coupable et se pose mille questions. Tout ce qui rappelle l’ex est la source d’immenses souffrances. Son esprit est tellement absorbé par toutes ses pensées qu’il lui est difficile de s’intéresser à ce qui se passe à l’extérieur. Il est temps de se retirer.

leadaptation s’ensuit. Nous commençons à trouver de nouveaux repères, la vie est réorganisée, de nouveaux centres d’intérêt apparaissent. Surtout, nous commençons à nous améliorer.

Enfin, c’est toutacceptation et le début d’une nouvelle vie.

Mais cela ne se passe pas toujours aussi bien avant de réussir à surmonter une rupture. Il peut arriver que les émotions deviennent insupportables, que les différentes phases durent trop longtemps, ou que la personne laissée reste bloquée et ne progresse pas correctement dans son travail de deuil amoureux.

Dans les cas les plus graves, cela devient pathologique avec des épisodes de décompensation. On peut par exemple sombrer dans une grave dépression, allant parfois jusqu’au suicide.

D’une manière générale, pour ne pas ralentir le travail de deuil et éviter de tomber dans la pathologie, il ne faut pas essayer d’éviter les émotions. Même si ceux-ci sont si intenses que nous préférerions ne pas les ressentir. Pleurer est normal. Juste après une rupture, vous voudrez peut-être mourir, arrêter de manger et vous sentir profondément blessé dans votre ego.

Il n’y a rien de mal à souffrir et il n’y a pas d’âge pour les chagrins. Se remettre d’une rupture à 40 ans n’est ni plus difficile ni plus facile qu’à 20 ou 60 ans. Il est impossible de dire combien de temps cela prend surmonter une rupturecependant, plus la relation est longue, plus la perte de roulements est importante. Cependant, seul ou avec l’aide d’un psychiatre, il est possible de surmonter cette épreuve.

Vous pouvez voir des couples autour de vous qui semblent heureux et épanouis. Après ce qui vous arrive, vous vous convaincez enfin que vous n’êtes pas fait pour de belles histoires d’amour qui durent, et sans vraiment comprendre pourquoi, vous vous voyez déjà finir comme éternel (le) célibataire. Vous n’avez plus confiance en vous.

cependant, savoir accepter la pause, surmonter votre chagrin, pleurer votre bien-aimé n’est pas impossible. C’est tout un travail de reconstruction et de réflexion sur vous qui, s’il est bien conduit, vous permettra de retrouver la joie de vivre.

Vous finirez par vous sentir mieux. C’est tout à fait possible, des millions de personnes l’ont atteint avant vous. N’oubliez jamais que vous disposez de ressources que vous ne soupçonnez pas encore.

Peut-être voudrez-vous reconquérir votre ex ou commencer une nouvelle vie amoureuse. Quoi qu’il en soit, cela vous aura permis de faire le point sur vous-même et de sortir grandir.

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